Идеи за закуска #KETO - LILI

Можете да придружите всяка от тези рецепти с неподсладена топла напитка (запарка, чай, кафе и др.) За пълноценна и здравословна закуска.

keto

Крем сирене и бадемови палачинки

30гр Масло
2,5 с.л. Бадемово брашно
2,5 супени лъжици Крема сирене (тип Филаделфия)
1 Яйце
1 щипка течна Стевия

Комбинирайте всички съставки в блендер. Гответе палачинките в тиган на умерен огън с копче масло. Обърнете палачинката, след като в центъра започнат да се образуват мехурчета.

Кетогенно кремообразно горещо какао

1/2 чаена лъжичка отрича черното кафе
1 супена лъжица Неподсладено какао на прах
1 супена лъжица Тежка разбита сметана (по избор)

1 чаша Неподсладено кокосово мляко
1/4 чаена лъжичка Екстракт от ванилия или капки
1/2 с.л. Течна стевия

Пушена сьомга с бъркани яйца и лук

щипка черен пипер
1 Яйце
30 гр. Пушена сьомга
1 щипка сол
1 щипка Пресен лук, нарязан
1 супена лъжица Тежка разбита сметана (по избор)

60 g Настъргано сирене
1 Яйце.

60 g. Говеждо месо, 90% постно - 94%

Загрейте фурната до 200 ° C и поставете вече приготвената смес от говеждо месо в съд за печене. Направете две дупки в сместа с лъжица, разбийте яйцата, като изсипете съдържанието им в двете дупки. Поръсете отгоре с настърган кашкавал и варете сместа, докато яйцата се сварят. Оставете яйцата да се охладят преди сервиране.

На следващия ден чиа пудинг

2 чаени лъжички Къпини/боровинки/ягоди
4 капки Течна стевия (по избор)
* 100 г. Неподсладено бадемово/кокосово мляко
* 1 чаена лъжичка Семена от чиа
1 щипка Какао (по избор)

Палачинки с яйца и авокадо

1 чаена лъжичка Майо
1 чаена лъжичка Зехтин
2 яйца1/2 авокадо
2 филийки шунка/пиле

Загрейте малко масло в малък тиган на умерен огън. Поставете яйцата в тигана и ги разстелете леко с шпатула, така че да са с еднаква дебелина, за да направите палачинка. Добавете всички съставки и готово

Съставки за 1 човек:

  • 2 филийки пушена сьомга
  • 60 г крема сирене (тип Филаделфия)
  • ½ авокадо

Нарежете филийките сьомга на големи ивици, намажете ги с крема сирене. Нарежете авокадото на ивици, след това поставете ивица авокадо върху резенчето сьомга, след което го навийте на руло.

Гръцки кетогенни бъркани яйца

1 Яйце