Идеи за закуска, ако искате да отслабнете
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи. Трябва да внимавате да ядете храни, които осигуряват енергията, от която се нуждаете, но не ви напълняват.
сандвич с пуешко месо
Идеален за сандвич с пуешки гърди или пуешка шунка-започваш деня си. Пригответе го с пълнозърнест хляб. Пуешкото месо съдържа протеини, които ви дават енергия. Можете също така да добавите парче постно сирене, източник на калций. Нарежете домат, който поръсете с малко зехтин.
Две варени яйца, поднесени с домат и няколко филийки краставица, са идеална закуска. Яйцата са важен източник на протеин, така че те ви дават енергия и няма да се чувствате слаби.
Яйцата могат да се готвят и под формата на зеленчуков омлет. Можете да сложите чушки и домати, които са богати на витамини, но и да му придадете специален вкус.
Сандвич със сьомга
Ако обичате риба, можете да хапнете сандвич със сьомга за закуска. Приготвяте го от две филийки пълнозърнест хляб, парче пушена сьомга, няколко филийки краставица и крема сирене. За вкус добавете копър и лимонов сок. Можете да пиете зелен чай или чаша черно кафе.
Цели зърна
Порция пълнозърнести храни с нискомаслено кисело мляко също е добра идея за закуска за тези, които са на диета. Това е така, защото киселото мляко съдържа калций, който е необходим за здравето на костите, а пълнозърнестите храни не ви напълняват и поддържат сити.
Плодове като банани, цитрусови плодове, круши, ябълки винаги са добре дошли за закуска. Осигурява ви необходимите минерали и не ви напълнява.