Идеи за вечеря
Дори да разполагаме с толкова много рецепти, понякога ни липсва вдъхновение, особено когато искаме храната да не носи няколко излишни килограма. И тъй като вечерята, независимо в колко часа я сервираме, е последното хранене за деня и трябва да бъде най-леката, трудно е да бъдем изобретателни и да обръщаме внимание на калориите всеки път. За да улесним вашата мисия, ние разработихме списък от 8 храни, които са абсолютно безвредни по отношение на фигурата и много благоприятни за стомаха ви. Идеи за вечеря добре само няколко часа преди лягане!
Внимавайте какво слагате на масата за вечеря
За тези, които не могат да си представят хранене или ден без месо, трябва да включим пиле, по-точно пилешки гърди. Ако „месоядният момент“ от деня се припокрива с вечеря, тази храна ви придава вкус и богатство на вкусове, от които се нуждаете, като същевременно защитава фигурата ви. идеи за вечеря като: пилешка супа, пилешка салата, лека зеленчукова яхния и кубчета пилешки гърди или гответе месо на пара или на скара.
Не е шега и с количествата. Дори ако пилешките гърди имат само около 150 калории на 400 грама, това не означава, че можете да ядете несъзнателно. По този начин, a идея за вечеря може да се превърне в неуспешна диета. И още нещо: яденето на пиле увеличава нивата на серотонин в мозъка, което ви кара да се чувствате по-спокойни и по-добре подготвени за спокоен сън.
Идеи за вечеря от авокадо
Със сигурност сте чували много пъти за това колко добре е авокадото за вашето тяло. След това трябва да ни вземете думата, защото тази храна е отлична и за вечеря. Внимавайте, авокадото е доста „тежко“ и богато, затова го включвайте в лесни рецепти, за да не остане единствената храна, която ядете на вечеря. идеи за вечеря: салата с няколко нарязани на кубчета авокадо, към които можете да добавите пиле, сос гуакамоле върху друго ястие или сандвич с препечен хляб, авокадо, сирене, към които можете да добавите други зеленчуци, които харесвате, сурови или варени, според случая. Съдържанието на фибри в авокадото ще предотврати и реши някои проблеми с храносмилането (като запек). Що се отнася до калориите, говорим за 160 калории на 100 грама авокадо. Но няма да имате проблеми с избягването на излишъци, защото тази храна е много засищаща.
Грейпфрут - чудото на вечерята
Ако не спазвате строга диета, която ви мотивира да ядете грейпфрут и да си лягате, тогава можете да си въздъхнете с облекчение. Когато казваме, че този плод е добър идея за вечеря това не означава, че това е всичко, което ще ядете. Можете да го включите в салати, в една от горните комбинации с авокадо или да изпиете чаша сок от грейпфрут след леко хранене. Важно е да оставите тялото да се наслаждава на ползите от тази храна, сякаш за да помогне за отслабването. В допълнение, той съдържа вещества, които поддържат здравето на сърцето и поддържат кръвното налягане на оптимално ниво, така че да можете да спите спокойно.
За здравословна вечеря добавете спанак!
Богат на витамин С, калий, желязо, спанакът вече не се нуждае от публичност по отношение на хранителните качества. Вместо това ще се нуждае от повече популярност, защото, нека си признаем, не е точно храната, за която мечтаете, когато търсите. идеи за вечеря. Но ние гарантираме, че ориз с добре сварен спанак, подправен по ваш вкус или салата с няколко спаначени листа, бадеми и пилешко месо или омлет без масло, с наситнен спанак ще задоволи глада и вкуса ви за нещо ново. Освен това, с 23 процента калории и безброй ползи за тялото, нямате причина да не се възползвате от него. идея за вечеря днес!
По-лесно с рибна вечеря
Не можете да сгрешите с вечерно хранене, което включва или се основава на риба. Независимо дали ядете салата от риба тон или решите да готвите прясна или замразена риба, това ще бъде Страхотна идея за вечеря! Богата на здравословни мазнини, приятелска за стомаха ви и много лесна за готвене (за предпочитане печена или приготвена на пара), рибата също е много гъвкава храна. Можете да го комбинирате със зеленчуци, можете да го подправите по ваш вкус и ние гарантираме, че ще се събудите по-лесно на следващия ден, ако изберете вечеря с риба вечер. Опитвам!
Засищайте глада на вечеря с кисело мляко
Киселото мляко е добра идея за вечеря особено ако сте от хората, които ядат и си лягат (почти) веднага. Дори не е решение за всяка вечер, защото след време ще усетите липсата на други важни хранителни вещества, които млечните продукти не могат да ви осигурят.
На всеки няколко дни обаче можете да прибягвате до такива идея за вечеря. Можете да се придържате към порция кисело мляко с няколко бадеми или каквото искате да хапвате вечер (стига да попадне в категориите „цели“ или „здрави семена“) или можете да използвате кисело мляко в рецепта. Опитайте мариновано пиле в кисело мляко и превърнете композицията, в която мариновате пилето, във вкусен сос или добавете голяма лъжица кисело мляко към вкусна супа от леща. Не отказвайте, докато не опитате!
Пресни или варени моркови - ароматна вечеря
Друг зеленчук-чудо, който ще донесе ползи не само на вашата фигура и храносмилане, но и на кожата ви, морковите могат да се консумират сурови вечер или да се готвят под различни форми. Можете да ги мариновате, да ги печете като картофи, можете да направите пикантно пюре от моркови или да ги включите в яхния от леща. Така или иначе решите да ги ядете, морковите са много добра идея за вечеря и не се отклонявайте от борбата с излишни килограми.
Запознайте се с тофу!
Вероятно чувате за тофу само в контексти, които не предизвикват твърде голям интерес: ограничителни диети, непоносимост към определени храни, които могат да бъдат заменени с препарати от тофу. Но тази храна е добре да се поставя на масата само вечер, защото е лека, има само 76 процента калории и да, може да бъде вкусна! Ако обичате макарони и сирене, опитайте вечеря с този препарат, като замените сиренето с тофу и премахнете захарта. Порция печени гъби с тофу, сандвич с тофу и салата или омлет с тофу - всичко това е идеи за вечеря което си струва да се опита!
Ако се опитате да включите поне една от тези храни във вашата вечеря всяка вечер, ние ви поздравяваме! Знаем, че ще се чувствате по-добре, по-леки и ще се радвате на обилна закуска повече, защото винаги търсите да намерите нови идеи за вечеря за да ви поддържаме във форма, да не наддаваме и да не влияем на съня ви. И така, какво ще ядете тази вечер за вечеря?