Идеи за обяд в офиса Седем вечери
Защо много от нас не обядват нормално? Задавали ли сте си този въпрос или храната се е превърнала в рутина в движение?
Забелязах, че повечето хора предпочитат да поръчат нещо в офиса, през повечето време нещо нездравословно или да избягат, за да си купят някаква форма на бързо хранене на ъгъла на улицата или просто да пропуснат това хранене, но хапвам по цял ден.
Поради липса на време, тези от вас, които са прочели тази статия, също ще отговорят и аз ще ви противореча и ще ви кажа, че от удобство или мързел, повече на румънски. Времето е понятие, което можете да нанизвате и оформяте, така че да се чувствате добре. Това е просто вашият избор. Ако искате да сте здрави или да постигнете своите здравни цели, изготвянето на собствения си обяд е полезно пътуване. По-долу има няколко бързи идеи за приготвяне на обяд в офиса. Вашият бюджет и особено вашата талия ще ви благодарят.
На първо място, трябва да вземете контейнер с капак, с 2-3 отделения, в който можете да поставите основното си ястие, но също така и някои плодове или зеленчуци. По този начин ще транспортирате обяда си правилно и елегантно. Нито е най-безопасно, нито е най-хигиенично да ходите в торба с неправилно опакована храна.
На второ място, трябва да знаете, че ще можете да приготвяте здравословни и очевидно финансово удобни ястия от остатъци от вечерни ястия и това включва особено пържола от всякакъв вид, варени яйца или зеленчуци на скара.
1. Салата Капрезе
Готово е за точно 5 минути! Очевидно е, че не изисква много подготовка и не е сложна рецепта. Няколко чери домати, сирене, за предпочитане моцарела, няколко листа маруля, зехтин, босилек за допълнителен вкус, сол и черен пипер на вкус. Ако искате по-пълен обяд, тогава можете да го направите повече протеин, като добавите парчета пържола от скара, направена предишната вечер. Очевидно за това вземете допълнително парче пиле на скара или пуешки гърди, за да приготвите обяд в офиса.
2. Салата от боб с риба тон
Това е идеалният вариант за обяд в офиса, когато отворите кутия с червен или черен боб за хранене, а след това останалите останат в хладилника за няколко дни, в даден момент трябва да го изхвърлите. Поставете боба на салата. Можете да добавите царевица и консервиран тон. Ако не харесвате рибата тон, можете да сложите останалите парчета или ивици пилешки гърди или говеждо месо от скара, върху която да полеете малко соев сос.
3. Пушена сьомга
Пушената сьомга е сутрешно ястие в скандинавските страни и поради добра причина: тя осигурява здравословен прием на протеини, плюс омега-3 мазнини, полезни за сърдечната дейност, но също така намалява възпалението като цяло. Можете да го добавите към омлета и да обядвате обилно. Направете сандвич с отворено лице, т.е. използвайте само филийка хляб като опора, добавете лист салата и поставете омлета отгоре. Ако вариантът с омлет не ви харесва, можете да го направите само с пушена сьомга на легло от крема сирене.
4. Сирене или извара с плодове
Има причина, поради която консумацията на извара се счита за толкова важна, колкото и качественият прием на месо: половин чаша осигурява 12 грама протеин. Той е източник на левцин, аминокиселина с важна роля за възстановяване на мускулите. Изберете версия с ниско съдържание на мазнини. Можете да го комбинирате с плодове или овесени ядки, ако някой ден искате лек обяд.
5. Тортила с авокадо и риба тон
Купете пълнозърнести тортили от специализирани магазини. Обелете авокадото, настържете го и изцедете сока.Добавете малко лимонов сок, сол и черен пипер. Намажете тортилата с този препарат, добавете листа спанак и риба тон. Завийте тортилата като руло и сложете рулата в прозрачно фолио. Ако ги приготвяте вечер, можете да ги държите в хладилника, за да ги вземете на работа на следващия ден.
Ако наистина искате да намерите информирани отговори в областта на здравословното хранене, храненето и клиничната или спортна диететика, уговорете час, веднага, на www. stop-dieta.ro и говорете със специалист.
Наслаждавайте се на живота и се храните здравословно, без стресиращи, ограничителни или небалансирани диети.