Идеи за меню за Dash Diet - Отслабване

dash

Вижте диета, която няколко пъти е обявявана за най-добрата диета в света. Тествайте менюто на Dash за една седмица, за да видите дали този начин на хранене е подходящ за вас или не.

Какво представлява Dash диетата ?

Dash е съкращението за диетични подходи за намаляване на хипертонията. Както подсказва пълното му име, тази диета, разработена през 90-те години от екип от американски изследователи, има за цел да намали високото кръвно налягане.

Тъй като обаче храните, които насърчават хипертонията, също често са мазни и солени, тази диета постепенно се утвърди като решение за отслабване.

Какви храни са разрешени в менюто на Dash диета ?

Менюто за диета Dash е силно вдъхновено от вегетариански или средиземноморски менюта. Ястията ще съдържат много растения. Следователно делът на фибрите, но и на антиоксидантите ще бъде важен.

Обратно, преработените продукти, солта, захарта и червеното месо са пропуснати. Мазнините също са ограничени. Дневният прием на липиди също е под обичайните хранителни препоръки.

Добре ли е тази диета за вашето здраве ?

Експериментирането с тире не е само да мислите за диетата си, но и за начина си на живот. Алкохолът или тютюнът са забранени. Физическата активност, от друга страна, е повече от препоръчителна.