Идеи за меню - DIETETIC International

По време на фазата на стабилизиране трябва да знаете, че можете да ядете всичко, но не по всяко време или по някакъв начин. Избягваме излишъците, които биха ви накарали да наддават на тегло, особено след период на лишения. Позволете си по-богати ястия, веднъж или два пъти седмично, или гурме десерт.

меню

НЯКОИ БАВНИ ВЛАКНА И ЗАХАР

Някои храни насърчават отслабването и стабилизирането. Плодовете и зеленчуците са основни съюзници за поддържане на фигурата, дори и след диета. Те са много богати на фибри, които насърчават храносмилането и чревния транзит.

Фибрите помагат да циркулират мазнините и да ги елиминират. Можем да го консумираме по време на всяко хранене, без да се лишаваме. Храните с най-високо съдържание на фибри са пълнозърнести храни, бобови растения (бял фасул и леща) зеленчуци (като зеле и домати) или плодове (като ябълки или сини сливи).