Идеи за малки апетити вечер; Отслабнете без глад
И няколко идеи за здравословна закуска !
Зададох следния въпрос на стотиците членове на затворената група на AAS (наркомани):
" Кога е времето на деня, когато имате най-много желания/закуски "
Отговорът беше почти единодушен или вечерта!
Знам, че някои хора все още вярват, че яденето през нощта ви напълнява, но това е НЕВЯРНО!
Проблемът със загубата на тегло е не храненето през нощта, а това, което сте решили да ядете и, разбира се, количествата.
И като цяло, ние сме съгласни, че храната, която се яде вечер, е с много ниско хранене, но изключително висока калория.
Трябва да мислим само за чипс, бисквитки, шоколад, пуканки и т.н.
Преди дори да ви дадем примери за здравословни закуски за нощните ви желания, има някои основни неща, които трябва да разберете.
1- Дехидратация
Може да си мислите, че изпитвате желание за храна, но може просто да сте дехидратирани ?
Ако не получавате достатъчно вода редовно през целия си ден, може да си помислите, че се чувствате гладни, но всъщност само с 1-2 чаши вода гладът ще отмине сам.
Това е чудесен начин да се приспособите към сигналите си за глад и пълнота, да намалите приема на калории, апетита и да насърчите загубата на тегло.
2- Вашата диета
Ако вашата диета не е балансирана, ако пропуснете храненето, ако не се храните в редовно време, това може също да допринесе за желанието ви вечер.
Най-добрият начин да намалите апетита е да се храните здравословно.
Не говоря за диети за отслабване, популярни диети, а просто за балансиране на храната.
Тази програма ще ви позволи НАИСТИНА да знаете как да се храните здравословно, за да отслабнете.
Ще знаете всеки ден какво да ядете, по колко и ще имате много от моите лични рецепти за отслабване.
Това е с " Моите 4 седмици балансирани и отслабващи менюта »Че тези читатели са победили глада си и също са отслабнали
Хранейки се здравословно, правилните храни, доброто балансирано хранене и отслабването, много вероятно ще видите как гладът ви вечер ще изчезне.