Раздразнителни съвети и трикове на червата Le Journal de Montréal
Разгледайте тази статия
Синдромът на раздразненото черво (наричан още синдром на раздразненото черво) засяга 13-20% от канадците. Проявите включват коремна болка, подуване на корема, редуващи се диария и запек, газове. Засяга предимно жените. Диетата играе ключова роля за облекчаване на симптомите.
Синдром на раздразненото черво (IBS) и възпалително заболяване на червата
IBS често погрешно се бърка с възпалително заболяване на червата (болест на Crohn и улцерозен колит). Въпреки че тези състояния споделят определени чревни симптоми (коремна болка и диария), те основно се отличават със структурно увреждане на чревната стена. Медицинските прегледи ще разкрият причинено от възпаление чревно увреждане при IBD, което не е така при човек с IBS. Следователно диагнозата IBS се поставя, когато се изключат други чревни заболявания (IBD и целиакия например).
В случая на IBS вероятно би било свързано нарушение на функцията на червата и движението на изпражненията. Симптомите в коремната област (болка, спазми, подуване на корема, газове) и в консистенцията на изпражненията (запек и/или диария) често се съобщават и нарушават качеството на живот на тези, които страдат от тях.
Общи препоръки
Диетичните промени помагат за облекчаване на симптомите.
► При запек: постепенно увеличавайте приема на фибри и поддържайте добра хидратация.
► Изберете зърнени култури, приготвени от „пълнозърнести храни“ и/или трици, предпочитайте пълнозърнести плодове и зеленчуци вместо сок, заменете бялото брашно във вашите рецепти с „пълнозърнесто“ брашно с „зародиши“ или „пълнозърнести“ „. Включете пълнозърнести храни в чинията си като амарант, овес, киноа, булгур, спелта, олющен ечемик, кафяв ориз и див ориз.
► Избягвайте лаксативи, които могат да влошат запека ви в дългосрочен план и да доведат до недостиг на витамини и минерали.
При диария:
► Яжте разтворими фибри. Когато се смесват с вода, те образуват гел, който „задържа“ по-дълго чревното съдържимо.
► Банани, портокали, ягоди, картофи, овес и ечемик са някои примери, които го съдържат.