Идеално тегло на бегача

Мат Фицджералд Всеки бегач знае, че резултатът зависи от телесното тегло. Вашето тяло трябва да се противопоставя на гравитацията на всяка стъпка и колкото по-тежки сте, толкова повече енергия ви е необходима, за да бягате. Едно проучване установи, че всеки 5% наднормено тегло намалява ефективността на бягане с 5%.
Бегачите се представят най-добре, когато са с минималното си телесно тегло. Разбира се, има и друг нюанс - твърде малко тегло. Недохраненият бегач или недостатъчно мазнини за поддържане на основно здраве е по-добре да бягате. Но идеалното тегло също не гарантира успешно състезание. Има още един малък фактор, който играе голяма роля, а това е физическата подготовка. Но ако всичко е наред с тренировките, тогава най-доброто състезание за вас ще бъде това, до което ще стигнете с минималното си, но естествено тегло.

Идеалното тегло на бегача се определя главно от процента телесни мазнини. С останалите съставки - кости, мускули, течност, малко можете да направите. Няма значение колко тренирате или колко внимателно следите диетата си, цялото това тегло ще остане. Разликата между настоящото и идеалното телесно тегло е за повечето бегачи в обема на мазнините и следователно трябва да бъде насочена към изгаряне на мазнини, за да се постигне идеално тегло.

И така, какво е вашето идеално тегло? Имайки предвид, че мазнините са основен фактор за идеалното ви тегло, най-добрият начин да определите това е да изчислите колко ще тежите, когато сте намалили телесните си мазнини до оптимални нива. Оптималното ниво на мазнини е различно за всеки. Колко тънък може да бъде бегачът зависи от много фактори, включително пол, възраст, генетика и други. Но дори и бегачите, които са възпрепятствани от много фактори, могат да станат слаби.