Идеално тегло на бегач за маратон - Forum RUNNER’S WORLD

Опции за темата

Търсене на тема

дисплей

Идеално тегло на бегач за маратони

Здравейте всички,
Аз съм нов тук и вече прочетох доста тук.
Какво би ме интересувало: Наблюдавате ли съзнателно теглото си? Като "1 кг по-малко ме прави отново малко по-бърз"?
Аз съм 186см и тежа 79кг. Наистина не искам да тежа много по-малко.
Може би само като подготовка за маратона. Направете първото ми бягане преди следващата година. Вижте последната публикация от: http://forum.runnersworld.de/forum/t. hes-tempo.html

Поздрави от Швабия
Басти

Много елитни бегачи имат ИТМ 19-21, маратонци вероятно в долния му край, така че "идеален" вероятно ще бъде нещо под 70 кг.
ИТМ на шампионите (издание за мъже) | Светът на бегача

Грайф има такъв "калкулатор" за тегло/време:
Изчисляване на подобрение в времената на състезание чрез загуба на тегло
но това, разбира се, е изпълнено с голяма несигурност.

Аз също съм висок 186 см, а теглото ми през последните няколко години е около 79 кг. Зададох въпроса на спортен лекар и тя каза "не под 75 кг". Тъй като се подготвям и за маратон, загубих малко поради по-високия график на тренировките през последните няколко месеца и сега съм на 73,5. Но вероятно скоро ще се изравни, тъй като изнемощял от толкова дългогодишни бегачи, които все още не съм.

Със същия размер като вас, започнах с 1 кг по-малко в Дюселдорф тази година и след това си зададох същия въпрос.
Докъде ме прави по-бърз, когато бягам маратон само с 73 кг на ребрата?

Не намерих отговор директно.
Но за Берлин теглото ми съзнателно беше намалено до 72,5 кг чрез промяна в диетата и много тренировки.
Но отдавам успеха си в Берлин на добри тренировки, а не на загуба на тегло.

Със сигурност щеше да има влияние, но се съмнявам да е било голямо.
С отслабването обаче е същото, както с всичко останало. Работи добре до определен момент, но ако прекалите, изстрелът се връща.

За първия маратон обаче не бих се занимавал с този въпрос.

Трябва да кажа, макар че през годината значително увеличих обиколката си и понякога имах много интензивни седмици, теглото ми спадна само с около 1 кг (74 кг при 184 см) - съзнателно не му обръщам внимание. Ако теглото падне „автоматично“, обикновено е ОК - но конкретна диета означаваше, че веднага бях уморен и не се възстанових толкова бързо.

WK планиране на изпълнение:
22.03.2015 - 10K - City Run Dresden/12.04.2015 - HM - Obermain Marathon/05.05.2015 - HM - Run of World Heritage Bamberg/10.05.2015 - 10.5K - Maisels Fun Run/20.06.2015 - 36km - Zugspitz Basetrail XL/27.09.2015 .2015 г. - MRT - Берлински маратон

17.05.2015 г. - 70 км - около стария град на Нюрнберг/31.05.2015 г. - 300 км. - Мекленбургска езерна верига/26.07.2015 г. - 170 км.

Обръщам голямо внимание на диетата и теглото си, но не непременно заради бягането, а защото живея много здравословно. Понякога вярвам, че теглото може да окаже влияние върху бягането. Аз съм 1,59 м и тежа между 48,5 и 49 кг

Както четох, имате оптималната фигура/тегло за бягане.
Това, което би могло да има отрицателни ефекти, са тези на краката на модела.

Те обикновено са по-дълги от средното за населението.

Оптималната дължина на крайника също играе решаваща роля.

Те обикновено са по-дълги от средното за населението.

Оптималната дължина на крайника също играе решаваща роля.

Аз съм малък това също може да промени.

По-висок съм от вас с един сантиметър и изкарах първия си маратон тази година. В момента тежа добри 75 кг и бих искал да имам 5 кг по-малко. Преди две години започнах да бягам (отново) (с тегло 92 кг по това време). Отслабнах до 75 кг миналата година преди подготовката на М. След това отново около 2кг. На маратона обаче стартирах отново със 75 кг.

Не се надявайте да отслабнете при директната подготовка - това всъщност не ми проработи дори след 100 км седмици.

добре дошли

Не точно. Съзнателно обръщам внимание на диетата си, а не на теглото си. Защото 1 кг по-малко не ме прави по-бърз, що се отнася до веществото и нямам енергия.

Освен това храненето е важно за регенерацията, а не само за теглото.

Мога да разбирам. Трябва да се чувствате комфортно в собствената си кожа. Преди се чувствах много комфортно в резервоара си, но днес не бих го направил. Аз съм около вашия размер, но> 12 кг по-малко и се чувствам много добре. Между другото, аз съм един от най-тежките в моята тренировъчна група.

Тук се връщаме към любимата ми тема: Тичай първо, останалото ще дойде от само себе си. Не отслабвайте, за да можете да бягате по-добре, но отслабвайте с бягане, ако изобщо го правите. Ако дадете на тялото правилните насоки, то ще ви каже какво е добро за него.

Успех за планирания ви дебют!

Човече аз съм дебел!

[РАЗМЕР = 1] Също така около 1,86 м, но 85 килограма (в момента) [/ РАЗМЕР]

Човече аз съм дебел!

[РАЗМЕР = 1] Също около 1,86 м, но 85 килограма (в момента) [/ РАЗМЕР]

дебел !
просто се шегувам.

Човече аз съм дебел!

[РАЗМЕР = 1] Също около 1,86 м, но 85 килограма (в момента) [/ РАЗМЕР]

По-скоро бих ви препоръчал да ходите пеша. Лесно е за ставите

Човече аз съм дебел!

[РАЗМЕР = 1] Също около 1,86 м, но 85 килограма (в момента) [/ РАЗМЕР]

да, така е .
Само вие може да живеете с някой, който се радва, че „нещо влиза в стаята“?

Все още трябва да си представите междинните етапи, тогава ще се побере - или не. Има много дълга брада, знам.

Тогава, моля, кажете ми за "оптималната дължина на крайника". Каква е оптималната дължина и какъв е ефектът?
Благодаря!

това също би ме заинтересувало.

Имате предвид данъчната облекчение, което живее в моя дом.
Тогава може би си прав!

Аз съм някъде между средата и дясно.
Но определено не отляво!

Благодаря за отговорите и приятелския прием в този форум!
За мен това означава: Не обръщам съзнателно допълнително внимание на теглото си.
Поне няма риск от напълняване с бягане и колоездене.

@gatschhupfer: Бих видял 75 кг като най-ниската граница за мен. Така че това, което вашият спортен лекар вижда като най-ниската граница за размер.

@Итън
Нали. Освен малкия си корем, аз също се чувствам добре. Не искам да изглеждам толкова мършав, колкото някои бегачи. Жена ми вече вижда границата, достигната за мен.

Харесва ми това: "Не отслабвайте, за да можете да бягате по-добре, но отслабвайте с бягане, ако изобщо. Ако дадете на тялото правилните насоки, то ще ви каже какво е добро за него."

Ще се вслушам.

Благодаря! Просто съм много нерешен с кой план да тренирам. Досега бях доста неструктуриран и без план. Също така не знам кога да избягам маратона. По-скоро първата половина на годината или втората.