Идеално тегло мъж жена
Идеалното тегло, наричано още здравословно тегло, по някакъв начин е мярка за здравето, изчислено от вашето тегло, височина и следователно вашия ИТМ. Направете безплатна оценка за отслабване сега с нашата форма по-долу.
Идеалното тегло: какво е това ?
Това, което обикновено се нарича "идеално тегло", всъщност е здравословното тегло на човека. Обикновено се основава на принципите на индекса на телесна маса (ИТМ) и стандартите, определени от СЗО. По-просто казано е индикатор за вашето здравословно състояние общо въз основа на вашето тегло в килограми и височина в сантиметри.
На по-лично ниво идеалното тегло прилича повече на теглото, в което се чувствате най-добре и в което просто сте щастливи! Поради тази причина идеалното тегло сега по-често се нарича " балансиращо тегло „За да запазите научния аспект и да добавите емоционалния и личния аспект.
Какъв е смисълът да знаете идеалното си тегло ?
Познаването на балансираното ви тегло не е предназначено да ви кара да се чувствате виновни за вашите килограми или физика. Помага главно за откриване на a дисбаланс на теглото за да подчертаете възможните рискове, свързани с общото ви здравословно състояние.
Всъщност, ако сегашното ви тегло е много по-високо от идеалното ви, рискът от някои заболявания е по-голям, като например диабет или някои сърдечно-съдови нарушения. И обратно, ако идеалното ви тегло е много по-голямо от теглото ви в момент Т, много вероятно е да сте слаби и потенциалните последици за здравето ви да са реални.
Познаването на идеалното ви тегло ви позволява да предприемете необходимите стъпки за ограничаване на рисковете, свързани с наднорменото тегло, затлъстяването или екстремната слабост, и следователно да започнете програма за балансиране на храна и спорт, за да отслабнете или да наддадете на тегло.
Как се изчислява телесното тегло на жената или мъжа ?
Има множество изчисления, които дават възможност да се знае идеалното или здравословното тегло на човек. Формулата на Broca, Lorentz, Devine, Perrault, Creff и др. Най-простото изчисление за изчисляване на така нареченото "идеално" тегло се основава на ИТМ според препоръки на Световната здравна организация (КОЙ). Изчислява се в повечето случаи от вашия ръст, пол и възраст.
Важно е обаче да запомните, че здравословното тегло е количествено определен индекс според даден стандарт и че това изчисление трябва да се вземе със зърно. Препоръчително е да направите пълна оценка на теглото си с експерт или с вашия общопрактикуващ лекар, за да имате общ преглед и професионални препоръки относно здравословното ви тегло.