Идеално тегло като жена - най-важните факти; как се изчислява

Индексът на телесна маса е ориентировъчна стойност за идеалното тегло на жената, която предоставя информация за теглото. Съществува и така нареченият индекс Broca. И двамата имат различни цели и се различават по своята формула.

жена

ИНФОРМАЦИЯ: The Индекс на телесна маса може да се определи чрез разделяне на телесното тегло на квадрата на височината в m. Всеки, който тежи 50 кг и е висок 1,50 м, има ИТМ 50: 1,5² = 22,22 (период). ИТМ от 22 е нормално за жените. Всеки, който е в диапазона от 19 до 24 за ИТМ, е в здравословен диапазон.

The Индекс Broca е още по-лесно да се изчисли. В рамките на тази теория смисълът е да се извади 100 от височината в сантиметри. Човек, който е висок 170 см, има идеално тегло от 70 кг. Това може дори да е подходящо за жени. Трябва обаче да се прави разлика между половете.

Освен това Формула на Лоренц общо за идеалното тегло на жената. Тя е по-сложна и се състои от три изчисления.

  • На първо място, стойността 100 трябва да бъде извадена от размера.
  • Половината от разликата между размера и стойността 150 сега трябва да се извади от резултата.
  • Жена с ръст 160 см: 160-100 = 60. Имаме предвид този резултат. Ами: (150-150): 2 = 0.
  • Стойността 0 се изважда от резултата от сега (60-0). Резултатът е 60. Така идеалното тегло на жена с ръст 150 см според формулата на Лоренц е 60 кг.

Идеално тегло при жената и как се постига

Първата стъпка към идеалното ви тегло е да анализирате собствените си навици и да се откажете от неблагоприятното поведение.

Тогава може да се разработи план за обучение, включващ BMI калкулатор. Това трябва да може да бъде проектирано индивидуално. Планът за обучение трябва да бъде насочен. Подценяването е неблагоприятно. Тези, които се претоварват, също няма да могат да се придържат към своите планове за обучение. Зависи от степента.

Често е необходим личен треньор или посещение на лекар. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-необходимо става посещението на лекар. Това ще предостави информация и може да предпази от опасност.

Идеално тегло за жени - най-важните факти

  • Идеалното тегло за жени на ръст 170 см е 68 кг.
  • При мъжете теглото е по-голямо за същия размер.
  • Независимо от това, процентът на мастните клетки при жените е по-висок, отколкото при мъжете.
  • За да изглеждат добре и да се чувстват жизнени, жените трябва да направят повече за фигурата си, отколкото мъжете.

подувам

Рост, Ричард: Спорт и упражнения за вътрешни заболявания: учебник за спортни учители, обучители, физиотерапевти и специалисти по спортна медицина
Франке, Алекса: Клинична психология на жените