Идеално тегло и по-стегнато тяло как да тонизирате тялото си
Дори прости физически упражнения са необходими, за да се чувствате добре. Не става въпрос за това да станете фитнес звезда, а за да уважавате тялото си! Ето няколко идеи за упражнения за отслабване.
Баланс: между хранителния прием и разхода на енергия, това е тайната на отслабването
За да намерите балансираното си тегло, трябва да приемете правилния баланс между това, което ядете - хранителен прием - и това, което харчите - енергийни разходи. Следователно е необходимо да поддържате физическа активност, адаптирана към вашите вкусове и мотивация. Ефектите могат да бъдат само полезни. Постепенно силуетът се променя, тялото става по-стегнато.
Първо, възприемете прости ежедневни рефлекси. Разхождайте се възможно най-често, като си спомняте да приберете корема си и да изстискате глутеусите. И защо да не зациклим до работа? Предпочитайте стълбите пред асансьора. Пийте вода, по-скоро на малки глътки, за да хидратирате правилно тялото си. Имайте навика да завършвате душовете си с по-хладна струя, особено към долната част на тялото, за да я тонизирате.
След това намерете една или повече физически дейности, които ви мотивират и ви доставят удоволствие. След това се опитайте да ги съберете два до три пъти седмично в графика си. Не забравяйте, че тялото е едно цяло. Следователно е за предпочитане да се работи с няколко части на тялото. Не е необходимо да се фокусирате само върху абс-глутеусите, помислете и за работа с гръбнака, трапеца, адукторите. Нашата програма ще ви предложи серия от пълни упражнения, адаптирани към вашите възможности.