Идеално тегло и отслабване без диета
Всеки, който спортува много и тича, би било добре да не носи прекалено много със себе си. Прекомерният стрес от наднорменото тегло може да навреди на ставите.
Ако искате да знаете колко можете да претеглите с височината си, за да се доближите до идеалното си тегло, просто въведете вашата височина и желания ИТМ в калкулатора на идеалното тегло.
От таблицата можете да видите кои стойности на ИТМ са подходящи или подходящи за възрастта.
Изчислете идеалното тегло
Ако искате да отслабнете, трябва да подходите от две посоки: Движете се често, дълго и с много енергия. И стойте далеч от захарта!
Лесно казано. Нашето тяло не е склонно да възстановява мастните депа, които вече са били хранени. И именно структурите, създадени в дълбините на мозъчния ни ствол, жадуват за въглехидрати. Ако обаче успеете да избегнете напълно захарта за дълго време (1-2 седмици са достатъчни), качеството на чувството за глад също се променя: алчността изчезва. Опитай.
Не се подлагайте на диета! Ако сериозно се занимавате с дългосрочна загуба на тегло, тогава трябва да вземете съзнателно решение и да знаете, че това си струва - това отнема енергия и може да бъде неудобно.
Тогава покупките на частици от защитника вече не са необходими. От време на време трябва да кажете „не“ на невероятното прекомерно предлагане на сладки храни и удобни продукти в тази страна.
Вместо да гледате телевизия, предпочитате да отидете на фитнес, да тичате в парка или да играете с децата си. Няма да пропуснете нищо.
Пригответе се отново, забавно е, вкусът ви е добър и знаете точно какво има в храната ви.
Карайте колелото си на работа. Когато имате различни възможности, изберете активното и здравословното! Толкова бързо ще се доближите до идеалното си тегло, ако напуснете спорта в ежедневието си и се справите без диета за отслабване.