Идеално тегло 6 навика, които хората с висока фигура имат общо
6 навика, които хората с комфортно тегло имат общо
Ако искате да постигнете желаното тегло, обикновено разчитате на различни диети, тесни тренировъчни програми или цялостна промяна в диетата. Но какво наистина свързва хората, които са достигнали теглото си на личен комфорт? Експерти от "Cornell Food and Brand Lab" в Ню Йорк установиха прилики, като изследваха начина на живот на 147 тествани субекта. Ето шест навика, които хората споделят със здравословно тегло:
1. Без отказ от закуска
Вместо да избягате от къщата без закуска и да изпиете кафе, за да отидете на работа, трябва да отделите време за здравословно хранене. Защото според проучването 96 процента от анкетираните са го направили. Плодовете, зеленчуците и протеините трябва да бъдат в менюто, защото тези храни ви дават енергия и витамини, от които се нуждаете. Тук ще намерите здравословни рецепти за перфектен старт на деня.
2. Бъдете активни
Ако искате да стигнете до удобното си тегло, трябва да сте активни. 42 процента от тестваните са заявили, че упражняват пет пъти седмично. Нямате толкова време? След това опитайте една от следните тренировки, които ще изгорят най-много калории.
Така или иначе: Важно е да бъдете общо активни и да се движите много. По-добре да вземете стълбите, отколкото асансьора и да отидете при колегата си, вместо да му се обадите. Малките неща са тези, които бавно, но сигурно ви карат да се поберат.
3. Поставете на кантара
Повечето хора имат много специални отношения на любов и омраза с Везните си, когато имат такива. Ако искате да запазите желаното тегло, все пак трябва да свикнете да се претегляте. Защото стоенето на кантара е друг навик, който хората с удобно тегло имат общо. Половината от всички участници в проучването казват, че ги използват поне веднъж седмично.
4. Откажете се от диетите
Винаги ли опитвате нови краш диети? Банан, кактус и вода за отслабване са добре дошли помощни средства за отслабване? Тогава нека ви кажа: Около 75 процента от анкетираните не са фенове на конкретни диети и никога не са спазвали такава. Разбира се, това не означава, че те лопат всичко в себе си на воля. Вместо това 92 процента заявяват, че обръщат голямо внимание на храните, които ядат.
5. Гответе сами
Най-доброто и крайното за голямо тегло е да готвите сами - а не да прибягвате до пакетирана и мазна храна. По-голямата част от участниците в изследването заявяват, че ядат у дома всяка вечер. Важно е да посегнете към зеленчуци и постно месо, за да направите вечерята възможно най-здравословна. Седем процента от анкетираните също са вегетарианци.
6. Просто слушайте .
. какво казва тялото. Защото той обикновено ви показва, когато му е достатъчно. Или каква храна му трябва. 44 процента от анкетираните ядат само когато се чувстват гладни, а не в определен час. Освен това те до голяма степен избягваха преработената храна - и вместо това се фокусираха върху висококачествена, непреработена храна.