Идеално отслабване за 1 седмица
Печат Изчислете колко бързо можете да отслабнете?
Една от причините за още по-опасно затлъстяване с наднормено тегло е да не се определя буквално степента на отслабване! Една от критичните точки при загуба на тегло е определянето на точната скорост на отслабване.
Вашето тяло, дори ако имате някакво наднормено тегло, обикновено е в енергиен баланс. Загубата на тегло може да бъде постигната чрез намаляване на енергийния прием и увеличаване на енергийните разходи чрез увеличаване на физическата активност.
Колко е идеалното отслабване на седмица?
Правилният ритъм Вашето телесно тегло може да варира от 0,5 до 1,5 кг на ден, в зависимост от количеството течност и храна, които приемате и изнасяте. В екстремни случаи дневните колебания на телесното тегло могат да бъдат дори по-големи, напр.
Планираната загуба на тегло означава загуба на тегло в допълнение към това ежедневно физиологично колебание. По време на отслабване и консумация се наблюдава значително намаляване на количеството натрупани телесни мазнини.
Намаляването на течните пространства на тялото води до бърза и зрелищна загуба на тегло, но всъщност не може да се счита за загуба на тегло. За по-дълъг или по-кратък период балансът на течностите се възстановява поради работата на системите за управление. Поради тази причина не е подходящо да приемате диуретици за отслабване, самостоятелно сауна, потни пластмасови дрехи и материали.
Недостатъци на прекалено бързото отслабване Отслабваме с прекалено бързи темпове, ако количеството отслабване е значително повече от 1 кг на седмица. Повечето хора, които искат да отслабнат, искат да изхвърлят излишъка, натрупан в продължение на десетилетия, за няколко седмици или месеци, така че често се случва една добре формулирана диета произволно да затяга, да яде по-малко или да пропуска ястия или да посяга към не -препоръчани лекарства.
Още статии по тази тема
С това тялото ще гладува, което може да има сериозни последици. Вашето тяло няма достатъчно време, за да се адаптира към променените условия на хранене, което може да причини хронична умора, главоболие, жлъчни и панкреатични нарушения. Прекалено бързото отслабване също насърчава образуването на камъни в жлъчката.
Въпреки че мастноразтворимите витамини бавно се отделят от тялото, тялото ви трябва да приема ежедневно водоразтворими витамини. Строгата диета за по-дълъг период от време значително увеличава риска от развитие на заболявания с дефицит.