Идеални методи за изчисляване на теглото и мнения
Познаването на идеалното ви тегло е една от маниите на съвременното ни общество. Това със сигурност се дължи на появата на все по-високи модели в медиите. Ако ви представим методи за изчисляване на идеалното тегло, това е повече в името на здравето, отколкото естетиката. Наднорменото тегло може да бъде вредно за вашето здраве. Всъщност знайте къде се намирате, за да действате по-добре нагоре.
Идеално тегло или здравословно тегло ?
Познаването на идеалното му тегло може да успокои индивида за стандарт. Човекът винаги е спазвал стандарти във всички области. Тогава играта е да разберем дали сме близо до нормата или не. Всъщност идеалното тегло се състои в това да знаем дали сме „нормални“ в нашето общество. Ако начинът, по който хората ни гледаха, нямаше значение за нас, знанието за тази стойност със сигурност би било без значение. въпреки това, в името на здравето да знаете идеалното си тегло може да бъде интересно. Всъщност е очевидно, че излишъкът от тегло и по-специално мастна маса е вреден в средносрочен план за здравето на индивида. Следователно осъзнаването, че теглото му не отговаря на "стандарт", може да го насърчи да поеме отговорността за себе си.
въпреки това, идеалното тегло може да не съвпада с идеалното ви тегло. Под „здравословно тегло“ разбираме тегло, което ви кара да се чувствате добре в тялото и главата си. Ако изчислението на идеалното тегло ви казва, че трябва да тежите 60 кг, но в момента тежите 80, къде е проблемът? ? Ако настоящото ви тегло не причинява здравословен проблем и се чувствате добре така, няма причина да го променяте, за да отговаря на стандарт.
Освен това знайте, че ролята на добрия спортен треньор не е да ви насърчава да получите идеална телесна маса, а по-скоро здравословно тегло. Като се чувствате добре физически и психологически, бихте спечелили самочувствие. Следователно идеалното тегло служи като интересен индикатор за намиране на вашето място, но не се спирайте само на тези данни. Ако здравето ви е заложено, отслабвайте, докато се почувствате добре в маратонките си, но не се опитвайте абсолютно да се доближите до стандарт.
Ето различните формули, които ви позволяват да изчислите идеалното си тегло.
Формула на Лоренц
Понастоящем формулата на Лоренц е най-използваната за изчисляване на вашата идеална телесна маса.
- За жена: Размер* - 100 - (Размер* - 150) ÷ 2,5
- За мъж: Размер* - 100 - (Размер* - 150) ÷ 4
Според този метод на изчисление, жена от 1m60 ще има идеално тегло от 56 kg, а за мъж от 1m80 резултатът ще бъде 72,5 kg.
Формулата на Лоренц отчита височината и пола. Въпреки това, морфологичните разлики или дори възрастта не се вземат предвид, за разлика от формулата на Creff.
Формулата на Креф
Формулата на Creff взема предвид двата параметъра на възрастта и морфологията в своите формули за изчисление.
- За физическо лице с "тънка" морфология: (Размер* - 100 + Възраст ÷ 10) x 0.9 x 0.9
- За физическо лице с "нормална" морфология: (Размер* - 100 + Възраст ÷ 10) x 0,9
- За физическо лице с "голяма" морфология: (Размер* - 100 + Възраст ÷ 10) x 0,9 x 1,1