Интервал между храненията; какво да ям кога да отслабна и диета
Продължавам да се спъвам по въпроса колко време да си взема почивка между храненията. В зависимост от диетата има много различни изисквания. Някои проповядват, че е вредно да ядете повече от три пъти на ден и да правите 5-часова почивка между храненията, други казват, че трябва да ядете възможно най-често и на възможно най-малки порции. Първият трябва да защитава панкреаса, а вторият трябва да поддържа нивото на инсулина постоянно.
Някои проповядват, че не трябва да ядете въглехидрати вечер, други казват, че не трябва да ядете салати или сурови плодове вечер. Е, ако вечер ядете храна, богата на въглехидрати, тогава просто съхранявате вода, която може да се види на кантара на следващата сутрин ... имайте предвид, вода, а не мазнина! Салатата или плодовете трябва да започнат да ферментират и по този начин да нарушат съня и да отровят тялото. Просто се чудя защо тялото може да се справи по-добре със сурови зеленчуци и плодове през деня?
Тук също бих казал, че това, което е добро, е това, което е правилно, при условие че останете в отрицателния енергиен баланс.
Тъй като знам, че отслабването наистина зависи само от енергийния баланс, запазвам всички тези съображения и го пазя, както ми е най-подходящо. В същото време спасявам и портфейла си. За мен единственият критерий е собственото ми тяло и аз се научих да го слушам. Научавам, че той ми казва какво иска сам. Понякога това е просто малко салата и няколко пилешки гърди вечер, понякога обилно ястие с паста или яхния от леща. Когато забелязвам, че наистина ми се иска да правя нещо подобно, тогава знам, че ще ми отива. Има дори дни, когато харесвам остатъците от зеленчуците от вечерта и останалите картофи, изядени студени, за закуска.
За мен няма друго правило освен енергийния баланс и с него шофирах абсолютно добре и поне свалих 45 килограма, кръвното ми налягане е почти нормално, кръвните стойности са страхотни и започващият ми мастен черен дроб отново изглежда като нов.
И когато записвам какво ям и поглеждам назад в продължение на една седмица, забелязвам, че автоматично съм живял според препоръките на Германското общество по хранене. Хранех се пълноценно и разнообразно, ядох достатъчно пресни плодове, зеленчуци и салата и обикновено ям три основни хранения и две малки закуски на ден. Това може да варира в зависимост от ежедневието, но обикновено е така в нормалните дни.
Добре съм с това и мога да си дам всички изчисления, таблиците и почивките.
Ако това беше различно, със сигурност нямаше да издържа толкова дълго.