Идеалната закуска за деца и юноши - Dietetique Moretti
ДИЕТЕТИК-ХРАНИТЕЛ
5 януари 2018 г. от [email protected] | 0 коментара
Здравословният обяд за дете/юноша трябва да включва:
- скорбялен:
хляб (в идеалния случай сив или многозърнест), той може да бъде пресен или препечен. Можете да варирате със сухари, бриош, багет ...
ИЛИ неподсладени зърнени храни: овесени ядки, мюсли, ...
- мазнина: масло върху хляба (масло). Или някои ядки/бадеми/лешници ... в кисело мляко или със зърнени храни. Мазнината може да бъде и малко олио и домати, маслини ... както се прави в някои средиземноморски страни
- млечен продукт: мляко (1/2 обезмаслено - на възраст от 4 години, пълномаслено мляко преди растеж) в зърнени храни или ядено заедно в чаша или в чаша (това може да е горещо мляко), кисело мляко (обикновено, пълно, неподсладено) или „Нормално“, а не „леко“ сирене - варирайте видовете сирене - (на хляб или парче сирене като допълнение)
- плод (или зеленчук): Този плод може да се нареже на кисело мляко. Натрошен на хляб или взет отстрани. Може да са пресни, замразени плодове или евентуално домашен компот (! Избягвайте плодови сокове)
- малко вода: (или чай, билков чай ...): да не забравяме