Идеалната (и постижима) сутрешна рутина за влизане във форма

Станете час по-рано, медитирайте. Хубави съвети за започване на деня, но кой - освен Жизел Бюндхен - наистина може да ги приложи? Вместо това приемете тези истински рефлекси.

влизане

От Сесил Бертран

Публикувано на 29.03.2017 г. в 11:00, актуализирано на 29.01.2020 в 07:08

След като нагреете малко вода за чай, няма да имате време за пиене, бързо обличате пуловер и дънки и измивате балансирани зъби на единия крак, докато обувате обувките си. Отивате в офиса. Чия е вината? Към това трудно събуждане, което ви остави само четвърт час, за да се подготвите. Освен това. Ситуацията не се отразява само на вашата много груба прическа. Той причинява стрес и лошо настроение и това в голяма част от сутринта. Две неща, които трябва да знаете: първо, сутрешни съчетания с купа с асаи и поздрави на слънце съществуват само в Instagram. Второ, събуждането е - по дефиниция - болезнено, но простите корекции могат да започнат добре почивния ви ден. Доказателството със седем.

Изберете тоалета си предния ден

Защо не вземете пример, извинете малко, Марк Зукърбърг и Барак Обама. Двамата мъже носят винаги едни и същи дрехи, за да не се налага да избират. Освен повече от вероятната незаинтересованост от модата, това им позволява да пестят енергията си, за да я мобилизират по по-важни въпроси. Априори не ставате сутрин, за да управлявате САЩ или една от най-влиятелните социални мрежи в света. Помнете поне, че решаването какво да облечете предния ден е избор по-малко сутрин. Или спестена енергия и време.

Не "отлагайте"

Бутонът "Отлагане" на будилника е повече от изкушаващ да отблъсне болезнения краен срок за ставане. Макар да изглежда като правилният начин да спечелите допълнителни пет минути почивка, всъщност ви боли много. Този сън е лек, разделен чрез повтарящо се звънене и не е много възстановителен. Затова започнете, като прецените нуждите си от сън, преди да си легнете през нощта. Ако имате нужда от почивка, винаги предпочитайте да настроите будилника си 15 минути по-късно, вместо да "отлагате". И с риск да бъдете спойлер, ако четвърт часът не е достатъчен, това означава, че не спите достатъчно, че трябва да забавите темпото и да си легнете по-рано.