Идеалната диета, в зависимост от личността!
Съгласете се, че в социалната суматоха, в която еволюирате, е трудно да се вземат предвид хранителните правила, диетите и фиксираното време на хранене. Защо да се ограничавате до една чаша шампанско или една Мартини, когато можете да изпиете 10? Вечерите са за партита: със стари приятели, с нови приятели, с приятели на работа, с въображаеми приятели ... Но не би навредило да се има предвид, че цялата тази бъркотия в живота ви в един момент ще се превърне в допълнителни сантиметри на задните части, бедрата или талията. Калориите, натрупани от алкохол, рядко се превръщат в гориво за тялото и най-често се превръщат в декоративни възглавници за ханша и корема. А калориите, натрупани от сладкиши, безалкохолни напитки и канапета, причиняват свръхпроизводство на инсулин (хормонът, който регулира нивото на въглехидратите в кръвта), което води до увеличаване на обема на мастните клетки. Добре, изплаших те достатъчно. Няма нужда да се отказвате от всички удоволствия на светския живот.
Нашият съвет е за да започнете с лесни промени: например вместо алкохолни или безалкохолни напитки, пийте плодов коктейл (не повече от един на вечер!) и заменете кафето или капучиното със зелен чай с гуарана (без захар). Парола: трябва да пречистите и защитите черния дроб и бъбреците си (отговорен за елиминирането на токсините от тялото), подложен на тест. По този начин ще се отървете от целулит и излишни сантиметри на талията.
Психическа подкрепа: Ако планирате вечеря в късните часове, ще седнете на масата с вълчи глад и вече няма да можете да контролирате броя на консумираните калории. И така, дръжте под ръка опаковка безсолни бисквити и ги използвайте, за да утолите глада си, когато стомахът ви покаже признаци на недоволство. По този начин ще активирате производството на серотонин, хормон, който намалява чувството на глад, помага да ядете по-малко на вечеря (дори ако сте заобиколени от приятели).
Идеална диета
Сутрин на гладно: голяма чаша обикновена вода (със стайна температура) с чаена лъжичка лимонов сок. Стимулира чернодробната функция и метаболизма.
Закуска: 2 чаши зелен чай (ускорява метаболизма с 60%), 2 филийки препечен хляб, пълнозърнести храни, чаена лъжичка мед или конфитюр, 1 ябълка (ако е възможно, органично отгледана).
обяд: Основната храна е оризът, който поради балансирания състав на натрий (в малки количества) и калий (в изобилие) стимулира елиминирането на излишните течности и токсини. В противен случай можете да ядете зеленчуци по желание, или варени (на пара или на скара) или под формата на салати (в този случай най-подходящи са зелените листни зеленчуци, богати на хлорофил, защото стимулират бъбречната дейност). Например: маруля с листа от глухарче и много магданоз, подправена с нискомаслено кисело мляко; 60-80 грама варен кафяв ориз с патладжан и тиквички на скара или зеленчуци на скара с лимонов сок.
Вечеря: Зеленчуковото пюре е идеално за бързо прочистване на организма. Опитайте смес от моркови с тиква (сварете, намачкайте и смесете със зехтин и сол) или спанак (с капка лимонов сок и чесън). Сервирайте със 150 грама рибно месо на скара. Или, ако не сте консумирали достатъчно въглехидрати на обяд, можете отново да изберете цял ориз, приготвен на пара, подправен с две супени лъжици зеленчуци (босилек, розмарин и градински чай) и чаена лъжичка масло (около 10 г). Не забравяйте да ядете бавно, да дъвчете добре храна и, за да почувствате, че сте направили малко ред в живота си, използвайте бяла, безупречна покривка и сини или зелени чинии. (Психолозите казват, че това е много важна подробност.)
Лека закуска: Ако през деня почувствате нужда от допълнителна закуска, изберете нискокалорична версия: сурови моркови или 2-3 филийки пълнозърнест хляб, пържени с доматен сок и лимонов сок. Преди лягане: Пийте билков чай. Идеалната комбинация включва глухарче, шок, репей и жълт кантарион. Оставете да се влива в продължение на пет минути и добавете чаена лъжичка мед. Той няма най-ужасния вкус в света, но има невероятен депуративен и детоксикиращ ефект и е отличен тоник за черния дроб.