Идеална диета за възрастни (1); закуска

Как можете да сте сигурни, че храната ви осигурява нужната ви хранителна стойност? Националният институт за селскостопански изследвания (INRA) работи от 2014 г. по превенцията на остеопорозата чрез храна. Тя настоява, че подходящата диета, съчетана с подходяща физическа активност, може да предотврати появата на някои свързани с възрастта нарушения и да забави появата на зависимост при възрастните хора.

закуска

Получаването на достатъчно енергия и протеини значително намалява, например, рискът от фрактури, проблеми със ставите и проблеми с вниманието. Подобрете качеството, количеството и скоростта на вашата диета чрез няколко прости жеста ще ви помогне да осигурите балансирани, разнообразни и без съмнение вкусни ястия. Започвайки, разбира се, със закуска.

Няма нищо като добра закуска, с която да започнете деня си, нали? Но не е толкова лесно да се избегне монотонното повтаряне на менютата, ден след ден. Може би затова всеки пети белгиец редовно пропуска това хранене, което все още се смята за най-важното от всички? И така, как да нарушите рутината, като се уверите, че получавате необходимия прием всяка сутрин? ?

Съставете закуска

Не можете да си представите да ядете едно и също нещо всяка вечер. Същото важи и за закуската: съставете според вашите нужди и вкусове; опитайте се да променяте избора, вкусовете, рецептите и не забравяйте основните съставки на балансираната закуска.