Идеална диета Скарсдейл за отслабване с 8 кг за 14 дни
Днес не липсват диети за отслабване! Сред тях има 800 калории диета, 1200 калории диета, Natman или дори Scarsdale. Известен от години в Съединените щати, Диета Скарсдейл е създаден през 50-те години от кардиолог: Херман Тарноуер. Тази нискокалорична диета е ограничителна, но обещава бърза загуба на тегло за нула време: 8 кг за 14 дни само. Но дали това обещание е спазено? Може ли диетата Скарсдейл да отслабне бързо? Устойчиво ли е отслабването ?
Диетата на Скарсдейл е разделена на два двуседмични периода: по време на първата фаза (“Two-On”), диетата е много строга и през последните две, човекът навлиза във фаза на стабилизиране (“Two-Off”), където изборът на храни за консумация е по-голям. Това трябва да се следва, докато се получи желаното тегло.
В тази статия ви давам цялата информация за тази известна диета Скарсдейл: принцип, действие, разрешени и забранени храни, идеи за меню ... След като прочетете, ще разберете дали диетата Скарсдейл е подходяща за вас и дали позволява да отслабнете бързо !
Режим Скарсдейл: Принцип и действие
Диетата Скарсдейл е хипокалорична, хипоглуцидна и високо протеинова диета да бъдат проследени в продължение на 14 дни (следващите две седмици, влизате във фаза на стабилизиране) и през които,приемът на калории не трябва да надвишава 1000 калории/ден.
С диетата на Скарсдейл, протеините, плодовете и зеленчуците са в центъра на вниманието, за разлика от въглехидратите и мазнините, които трябва да бъдат ограничени. Освен това тази диета е една от първите, които работят на принципа на " ниско съдържание на въглехидрати", С други думи намаляването на въглехидратите.
Благодарение на тази диета за 2 седмици могат да бъдат свалени до 8 килограма !
По време на вашата диета трябва яжте три пъти дневно: закуска, обяд и вечеря и избягвайте закуски между храненията.
Двете фази на диетата Скарсдейл
Фаза 1: "Масивна атака" или "Двукратно"
Ето първата фаза на диетата Скарсдейл: „ масираната атака " или " Две на". Това продължава две седмици и трябва да бъде последвано от писмото за задоволителни резултати. През тези две седмици има малко храни за ядене: зеленчуци, плодове, постно месо и риба. Позволените напитки са вода, кафе (класическо или без кофеин), чай и диетични напитки. Разбира се, алкохолът е забранен.
За вашите салати те трябва да се подправят само с лимон или оцет и зеленчуците ви трябва да се готвят без масло, масло или маргарин. Разрешен е само лимон.
И накрая, щом вече не сте гладни, спрете да ядете.
След 14 дни спрете тази първа фаза и влезте във фазата на стабилизиране.
Фаза 2: „яжте и останете слаби“ или „двукратно“
" Яжте и останете стройни„Това е втората фаза от диетата на Скарсдейл. Както през първите две седмици, въглехидратите и мазнините трябва да се избягват, но броят на разрешените храни е по-голям. Целта на тази фаза е да помогне за стабилизиране на теглото ви.
Сред разрешените храни можете да намерите зеленчуци, плодове, постно месо и риба, яйца (3 на седмица), сладко без захар, хляб (две филийки на ден максимум), ядки, чаша вино на ден. От друга страна, не трябва да ядете мазнини, нишесте (тестени изделия, ориз, картофи ...), сладкиши и десерти (с изключение на тези без захар и плодове).
Диета в Скарсдейл: разрешени са храни и такива, които не трябва да се избягват
За да ви помогнем да спазвате диетата си в Скарсдейл, ето обобщение на разрешените и забранените храни.
Разрешена храна
Както споменахме по-рано, по време на вашата диета можете да ядете плодове като грейпфрут и зеленчуци (домат, карфиол, звънец, целина, маруля, морков, брюкселско зеле, краставица, гъби, спанак и броколи). Можеш яжте на воля. Като подправка можете да използвате лимон и оцет и за да добавите допълнителен вкус към вашите ястия, билки и подправки са идеални. The постно месо и риба също са упълномощени точно като 0% мазнини млечни продукти. И накрая, за да замените захарта, можете да изберете подсладители.