Здравословно чрез колоездене

Naviki: Dr. Greiwing, защо съветвате хората да вземат колело?
Д-р Андреас Грейуинг: Защото нашата цел трябва да бъде да накараме хората да се движат. Една от опциите освен ходене, бягане и плуване е колоезденето.

Къде поставяте колоезденето в състезанието между тези видове транспорт?
Greiwing: Нека започнем с недостатък: В сравнение с ходенето и бягането, моторът отнема телесното ни тегло, защото се чувстваме удобно на седлото. Но ползите надвишават. По този начин хората с ограничения в тазобедрената или колянната става могат да направят нещо, за да изгорят калориите и да постигнат метаболитни ефекти.

Какво точно означава това?
Greiwing: Под метаболизъм имаме предвид например връзката между кръвното налягане и упражненията, между диабет II и упражненията, между холестерола, т.е.липидите в кръвта, и упражненията. Следното се отнася за всички тези взаимоотношения: Обучението за издръжливост е чудесно за вашето здраве. Положителният ефект от упражненията върху профилактиката на много видове рак вече е доказан. Ето защо съветваме хората да карат колело. Освен това е по-лесно да се качат на седлото, отколкото в басейна.

Те смятат, че велосипедите имат по-добро „работно време“ от баните?
Greiwing: Да. Но дори и с мотор, не става въпрос за излизане на село за два или три часа през уикенда и казване: „О, това беше хубаво!“ Много по-важно е редовното, систематично обучение, ако се стремя към ефекти върху здравето.

Бихте ли включили колоездене на работа?
Greiwing: Абсолютно! Тук също има ясни констатации. Проучванията показват, че колоезденето на работа и доброто здраве имат изключително значима връзка, така че положителните ефекти не са случайни. С други думи, тези, които карат с колело на работа, са по-здрави!

Не означава ли това също: Тези, които карат с колело да работят, са в малцинството?
Greiwing: За да направим това, нека да разгледаме основния критерий защо хората не карат велосипед, за да работят. От много разговори в Центъра по спортна медицина знаем, че никой не иска да идва да се изпотява. В банковото дело и застраховането е напълно немислимо да се явите на работа в потен костюм. Дори и да шофирате относително бавно, винаги се потите малко.

Какво да правя?
Greiwing: Работодателите биха могли да създадат по-добри санитарни условия. Така че става въпрос за въпроса дали служителите могат да се къпят. Дори душ на работното място би било крачка напред. Често чуваме това желание. Тъй като желанието за колоездене до работа е много високо. В частност в столичните райони не е забавно да излизате в колата в 8 сутринта. Понякога сте по-бързи с велосипед.

Дали вашето работно място би било възможно без душ съоръжения?
Greiwing: Ние предлагаме диагностика на производителността, която стимулира тялото. Ако нямахме подходящите санитарни помещения, щеше да е като зъболекар без бормашина. Нашата оферта, разбира се, включва и тестове на мотора.Почти автоматично влизаме в контакт с нашите пациенти дали начинът им на работа е възможен с велосипед. Резултат: От разстояние често се побира, но не успява поради липсата на душ кабини.

Ако не искате да се потите, може би се качете на електромотор. От гледна точка на спортната наука това повече ли е проклятие или благословия?
Greiwing: Това се обсъжда горещо в моите лекции за здравословно колоездене. Тогава често чувам: „Ездачите на мотоциклети просто се улесняват.“ Сега вече е добре проучено как карането на колело без помощта на спомагателен мотор влияе на здравето. Не са ми известни проучвания относно здравните аспекти във връзка с електронните велосипеди. Но едно е ясно: всяко леко потъпкване носи нещо повече от просто качване в колата и сърбеж за работа.

Как бихте класифицирали електронните велосипеди извън професионалния контекст?
Greiwing: Най-общо казано, електронните велосипеди дават възможност на много хора дори да обмислят мотора. Мониторите за сърдечен ритъм също могат да се използват за контрол на упражненията по такъв начин, че да насърчават здравето. Днес това е много по-лесно за ръката или китката, отколкото преди с каишките. Ние можем да осигурим добри стимули за тези, които са отворени за това.

Изискването „Тренирайте със сърдечен ритъм от 130“ би ли било такъв стимул?
Greiwing: За съжаление, такива общи насоки не работят в повечето случаи. Това важи и за формулата на тренировка при 70 до 80 процента от максималния пулс. Тук оптималната стойност е много различна! Лабораторните тестове трябва да определят дали стресът наистина е отпуснат или тялото може да постигне необходимата производителност само чрез допълнителна анаеробна, т.е.не зависима от кислорода, енергийна доставка. Тестове като тези, проведени в нашия ZfS.

Защо работодателите изобщо трябва да се интересуват от колоездачите?
Greiwing: Тъй като тези служители активно правят нещо за здравето си, боледуват по-рядко и са по-продуктивни.

И ако ви беше позволено, щяхте да предписвате велосипеди?
Greiwing: Няма алтернатива да накарате хората да се движат, например с колело. Също така няма автоматизъм да се налага да приемате лекарства за кръвно налягане, редуктори на мазнини или лекарства против диабет на 50-годишна възраст! Нашето кръвно налягане не се повишава, защото сме преминали възрастова граница. Повишава се, защото се храним неправилно и се движим все по-малко. Нашето общество не може да си позволи да разболява хората поради липса на упражнения и след това да се опитва да ги лекува със скъпи медицински процедури и лекарства. Велосипедът може да бъде първата стъпка за събуждане на радостта от движението. Това е чудесен начин да подобрите здравето си и да поддържате форма във възрастта си.

Благодаря ви за интервюто!

Повече информация за Центъра по спортна медицина можете да намерите тук