Идеален метод за обучение Какво означава това за Peak Man
Известното изказване на сър Уинстън Чърчил е „Без спорт“, което често може да бъде чуто от активни „телевизионни спортисти“. Изявлението вероятно се основава на възможността за наранявания и претоварвания, които са резултат от лошо изпълнени тренировки. Днешният човек вече използва спорта, за да запази желанието си за живот и здраве. Ето защо постоянно сте информирани за това какво можете или трябва да направите, за да поддържате форма и да се представяте.
През последните години бяха публикувани резултатите от редица изчерпателни тестове и изследвания за реакцията на мускулите на натоварвания. Нови и понякога изненадващи открития излязоха наяве! За да поставя приоритетите на място от самото начало, бих посочил, че успехът в тренировките (културизъм) зависи само от 30% от тренировките и 70% от правилното хранене и начин на живот. Според проф. Д-р Джоузеф Каул, спортен лекар във Фрайбург, повечето спортисти са изключително недохранени! XXI. век, където роботи и машини правят физическите усилия ненужни, ние едва се движим, но ядем толкова (и толкова мазни), колкото приблизително. Труден селянин или занаятчия, живял преди 100 години. Последицата е наднорменото тегло, слабата кръвоносна система, известните съпътстващи заболявания.
Можете да развиете тялото си и особено мускулите си до почти перфектен вид с добре насочени тренировки и спорт. Тренировките с тежести биха били от първостепенно значение за почти всички хора, тъй като мускулите, укрепени по този начин - т.е. главно коремните мускули, мускулите на гърба и мускулите на гръбначния стълб - защитават частично целостта на вътрешните органи, а вътрешните органи не са обременени изобщо от този тип обучение.
Тренировъчен метод за изграждане на мускули
Какво е тренировка на мускулите (тренировка с тежести)?
Бих искал да посоча няколко неща тук. Хората винаги са имали желанието да бъдат силни и да могат да преместват тежки предмети и тежести. За ранните племена, разбира се, не силата и желанието за външността, а по-скоро оцеляването, бяха от решаващо значение.
Силните мъжки членове на племето бяха най-желани, те се възхищаваха около него, тъй като е по-вероятно да оцелеят. Не знаем точно кога някой е започнал да тренира специално за навън, но ритуалите на спорт и силово шоу са доста стари. Двамата най-известни стари спортисти по културизъм са Eugen Sandow и Louis Cyr. Ойген Сандов е роден на 2 април 1867 г. в Кьонигсберг, Източна Прусия.
Сандов стана много добре изграден спортист много рано. По-късно тренира с помощта на професионален състезател в тежка категория, Луис Атила. Безброй зрелищни сили се прочуха с демонстрации и записи, както се вижда от съвременни снимки. След това Сандоу излезе в САЩ и когато се върна в Англия, отвори първите фитнес зали. Джо Уайдър изпрати Арнолд Шварценегер в Америка при подобни обстоятелства. Луис Сир, друг известен спортист (роден на 11 октомври 1863 г. в Канада) също е признат и популярен със своите силови изяви и рекорди. Например, той задържа два коня, които се разкъсваха с голи ръце в маркиза Куинсбъри, Англия. Тази сила трябва да е била загадка за зрителите по онова време. Днес можем да предоставим научно обяснение как да изградим сила и мускулна маса, тоест какви процеси протичат в мускулите по време и след тренировка. Тренировките с тежести са специален метод на обучение, който включва целенасочени, систематично поставени стимули с цел показване на явленията за адаптация на скелетната мускулатура. По същество целта е да се увеличи напречното сечение на мускулите и да се увеличи силата.