И накрая, читателката FIT-FOR-FUN Мануела Hunger свали 22 килограма за 8 месеца - FIT FOR FUN
Кривата на тежестта на Мануела Хънгър беше като пътуване с влакче в увеселителен парк. Понякога повече, понякога по-малко - и изведнъж станаха 80 килограма. За читателя FIT FOR FUN беше ясно: накрая искам да отслабна!
Отслабването най-накрая е целта на много хора - това беше случаят и с нашата читателка Мануела Глад. Доста закръглено като дете, доста нормално в пубертета, по-късно малко по-закръглено и всъщност винаги недоволно от себе си.
Така беше до преди почти 10 години. Тогава везните изведнъж показаха 80 килограма на височина 1,65 метра. „Ядях топло и нездравословно вечер и не се занимавах с никакъв спорт.“ Знаеше, че нещо трябва да се промени, така че не можеше просто да купи рокли с размер 46.
Отслабнете най-после бе мотото
Само 38-годишната не искаше да мине без храната си, нулева диета за нея не можеше да става и дума. Прескачането на въглехидрати вечер и яденето на пет редовни хранения на ден се превърна в нейната рецепта за успех.
Типичен ден за Мануела
Сутрин има достатъчно въглехидрати, мюсли или хляб, плюс плодове. Между това тя има кисело мляко или парче плод. По време на обяд тя яде лека супа предварително и основното ястие включва зеленчуци, картофи и месо, риба, тестени ястия или голямо блюдо за салата в менюто. Следобед понякога се допускат малки „грехове“. Към кафето са включени и бисквитки, парче торта или порция плод. Вечер тя приготвя всякакви салати или пече парче постна пуйка - най-късно до 18 часа. Тогава всичко свърши - едно от най-важните ви правила за хранене.
Храненето стана забавно
"Първите няколко седмици бяха трудни и наистина трябваше да се събера." Но с много дисциплина, надяваният успех в отслабването дойде бързо. Килограмите паднаха и Мануела ставаше все по-мотивирана. За да бъдете щастливи, имаше вкусен чай или чаша какао вечер, когато бяхте гладни. Но тя никога не се повтаряше. „Когато тялото ми се приспособи, главата ми също си играеше. Започнах наистина да се наслаждавам! " Отслабването често означава също: глад. Следователно Мануела забавя рецидивите предварително чрез диетата си. Петте хранения на ден не ви огладняват, а разнообразните и вкусни ястия улесняват отказа от сладкиши.
Не може без спорт
Мануела е променила не само храната си, но и навиците си за упражнения. Преди смяната тя изобщо не се занимаваше със спорт, но с нейното ново осъзнаване на тялото се появи желанието за упражнения. Тя пое бавно и започна с дълги разходки, които по-късно станаха ходене и сега редовен джогинг. В момента Манулея дори тренира за първите си 10 км бягане. Преди три години това беше невъобразимо за нея.
Доволен от себе си, здрав и сит
Днес Мануела е доволна от фигурата си и накрая отново се чувства добре в тялото си. Тя вече не иска да отслабва - няма нужда и от нея. Тъй като на 58 килограма и висока 1,65 метра, тя е достигнала идеалното си тегло. "Ако някой държи торбата с чипс пред носа ми, ще го взема днес." Преди ядеше чанта сама, днес вече не познава глада и от време на време се отдаде на единия или другия грях умерено. Тя задържа теглото си повече от седем месеца и най-накрая възвърна увереността си.
Какъв е смисълът да оставяме въглехидратите вечер?
Ако ядем много въглехидрати вечер, тялото ни произвежда инсулин, за да транспортира захарта до клетките - това инхибира изгарянето на мазнини. За разлика от това, нисковъглехидратните храни поддържат ниските нива на инсулин ниски, така че тялото да черпи енергийните резерви от мастните клетки. Хормонът на растежа соматропин, който се счита за естествено изгаряне на мазнини и топи мазнините, също става активен! Изгарянето на мазнините ни наистина се засилва за една нощ, ако вечер избягваме въглехидратите!
В допълнение, гладът за храна също може да бъде избегнат, ако нивото на кръвната захар не е изложено на големи колебания вечер. Следователно тестени изделия, хляб и ориз вече не трябва да се поставят в чинията, когато отслабвате вечер! И не трябва да е скучно - имаме страхотни идеи за хранене с ниско съдържание на въглехидрати!
Имате ли и история за успех, която да разкажете? Пишете ни на [email protected], за предпочитане с вашите снимки преди и след! Обичаме да докладваме за нашите успешни читатели!
И още една тънка история
Мазнините са изчезнали само за 24 часа - наистина работи! Един читател препоръча 24-часовата диетична програма на проф. Д-р. Майкъл Хам го пробва и е ентусиазиран. „Благодарение на FIT FOR FUN най-накрая намерих идеалната диета за себе си“, пише Дагмар Вестерхайде от Герден. Нашият читател е на прицел - а вие? Прочетете цялата тънка история под: Отслабнете успешно - отслабнете за 24 часа.