I n; не успяват да отслабнат; Интелигентно трениране на тялото
Все повече хора започват да отслабват. Целта ? Получете физиката, която същите тези хора могат да видят в списания, по телевизията или в социалните мрежи.
Вътре сме търсенето на перфектното тяло което прилича на физическо: атлетичен и доста сухо. Поради тази причина много хора се стремят отслабване.
Поради тази причина мнозина ограничителни диети се появяват! Има търсене и тези диети отговарят на тази нужда, която е загуба на тегло. Тези диети обаче:
- Не са персонализирани, трябва да работи за всички, така че често ходят екстремни.
- Може да бъде понякога опасно за твое здраве.
- Не са не е устойчиво в дългосрочен план, което означава, че отивате възобновете всичко по-късно.
За съжаление хората искат всичко бързо, какво ги насърчава да преминат към този вид диета.
Така че това също води до все повече хора пребройте калориите им. Не е задължително да е проблем, ако е направено правилно. Между другото, ако четете тази статия, вероятно знаете, че препоръчваме гъвкава диета, което включва преброяване на калории.
Независимо дали чрез гъвкава диета или хипер-рестриктивни диети, някои хора не успяват да отслабнат въпреки най-добрите усилия, които могат да положат ежедневно. Целта на тази статия е за вас дайте някои улики, които биха могли да обяснят възможна загуба на тегло.
1) Не броите добре калориите си:
Знаете ли, че един на всеки двама души в диетата не може да преброи правилно калориите си? Това са доста впечатляващи цифри, които показват това броенето на калории не е лесно.
Не че е особено трудно, но най-вече, че противоречи на човешкия мозък. Ние имаме тенденция да подценявате какво всъщност ядете.
Първият въпрос, който трябва да си зададете, когато видите, че не отслабвате, въпреки че ядете „малко калории“ (според вашите вярвания), е: броим ли всичко? 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата ? (внимавайте за течни калории, масло в ястия, захар в кафе и др.).
Ако отговорът е да, можем да потърсим друг повод. Ако не, тогава този проблем ще трябва да бъде разрешен, преди да се обмисли нещо друго.
2) Имате атаки от преяждане:
Ядете ли 1200 калории на ден и не отслабвате? Може да имате атаки от преяждане.
Не търсете повече, ако сте, вероятно ядете повече. Повечето хора, които имат пристъпи на преяждане, ще мислят така: „Ям 1200 ккал и не губя“, когато ако този човек яде 1200 ккал на ден, но същият има и 2 атаки над 3500 ккал на седмица, къде се намираме ?