И ето как работи slimcoach
Като тънък треньор работи всъщност е много просто: Следва неопровержимия принцип, че за отслабване е необходим отрицателен енергиен баланс. Така че става въпрос за създаване на този отрицателен енергиен баланс - по-малко чрез спестяване на калории при хранене и пиене, отколкото повече чрез упражнения: повече ежедневни упражнения и повече физическа активност, напр. във фитнес клуба, при което има смисъл комбинация от тренировки за издръжливост и сила.
Чрез тренировки с тежести, във връзка с богата на протеини диета, мускулното вещество се поддържа и изгражда - важна предпоставка за избягване на страховитите Йо-йо ефект> и увеличаване на метаболизма. Тренировките с тежести не означават, че трябва да се натоварвате с големи тежести. Най-добре е да потърсите съвет от квалифициран треньор, който ще изготви индивидуална програма за обучение за вас. Чрез тренировки с тежести можете буквално да подобрите тялото си модел, т.е. Ще се доближавате все по-близо до личната си мечтана фигура!
Преди всичко обаче се отказа тънък треньор относно абсурдните калорийни спецификации за вашата диета. Почти всички диети намаляват приема на калории до 1400, 1200, 1000 или дори по-малко ккал на ден. Те правят това, защото са напълно ненаучни и защото нямат представа за ежедневното ви потребление на енергия. При такъв нискокалоричен прием всички отслабват - но в никакъв случай не само мазнини, а преди всичко вода и ценни телесни протеини под формата на мускули. Това води до глад, до прекратяване на диетата и до Jojo ефект.
Напълно различно тънък треньор: На първо място, ние определяме вашата дневна консумация на енергия - възможно най-точно! За това имаме уникалното Калкулатор на движение разработен. Те въвеждат за известно време Калориен дневник, където съвестно записвате приема и консумацията на калории. Вашият личен енергиен баланс е резултат от двете стойности.
Този енергиен баланс вече е настроен така, че да е умерено отрицателен, тоест вие 200, 300, 400 или макс. Консумирайте 500 ккал повече, отколкото консумирате. Как да направите това в крайна сметка зависи от вас: Можете да ядете и пиете малко по-малко или по-малко калории и/или да тренирате малко повече. Всеки може да го направи - без глад, разочарование и жесток отказ.
Целта е да губите до 2 кг мазнини на месец - това са 24 кг годишно, така че много! Повече трябва да бъде и повече не трябва да бъде, в противен случай процесът ви на отслабване е нездравословен и не може да се толерира дълго. Повечето диети са прекъснати, защото са твърде строги - и никой не може да понесе това в дългосрочен план!
И така, поставете си за цел да отслабнете по здравословен начин: чрез здравословна диета и здравословни упражнения.
Именно тази комбинация ви прави успешни и щастливи в дългосрочен план!
Вашите 5 стъпки към по-добра фигура
Копнеете ли за по-добра фигура и по-добро здраве? Тогава програмата за отслабване на slimcoach е точно за вас! Моля, следвайте тези 5 стъпки: