Детоксикирайте собственото си тяло с Detox - Focus Online
Тенденцията на детоксикация е на устните на всички от няколко години. Особено сега, когато пролетна умора ви измъчва и искате да подготвите тялото си за лятото, подобна детокс терапия не е лоша идея.
Терминът „детоксикация“ идва от английски и означава съкратена детоксикация на тялото от различни замърсители. Това не само прави тялото по-здравословно, но също така има положителен ефект върху психическото благосъстояние и качеството на живот. Накратко: чувствате се по-комфортно в собствената си кожа.
Поддържащи органи
Нашето тяло се почиства в по-голямата си част чрез различни органи като черен дроб, бъбреци, черва, кожа и бели дробове.Те гарантират, че замърсителите напускат тялото ни по естествен начин. Въпреки това тези помощници са пренапрегнати или претоварени. Балансираната диета и краткосрочното облекчение чрез детоксикация на тялото ни могат да помогнат. Често забелязвате такова претоварване поради силен пристъп на умора, блед тен или когато сте по-податливи на заболявания.
Нашето тяло се почиства до голяма степен чрез различни органи като черния дроб, бъбреците, червата, кожата и белите дробове.
The Червата са важни
Сибила Немер е диетолог и е добре запозната с детоксикацията. При пречистването, според нея, трябва да обърнете особено внимание на един орган: „По принцип винаги бих държал под око червата, защото червата съдържат правилните бактерии, където важните витамини, минерали и микроелементи се усвояват добре от организма“. С непокътнат микробиом метаболизмът обикновено се подобрява. Но те също имат влияние върху възпалителните фактори и укрепват имунната система. „Микробиомът в червата произвежда повече късоверижни мастни киселини с диета, богата на фибри, които имат положително влияние върху целия организъм“, обяснява експертът.
Детокс пазар
Сега на пазара има стотици различни детоксикационни продукти като чайове, прахове, смутита и добавки. В интернет може да се намери и голямо разнообразие от диети, които трябва да помогнат за детоксикацията на тялото. Според диетолога обаче обикновено става въпрос за нещо различно от здравето на тялото: „Терминът детокс предлага всичко възможно и в основата си става дума за вниманието на крайния потребител. Особено тези, които след време, богато на мазнини и въглехидрати, биха искали да започнат пролетта отново във форма и слаба. "
Обърнете внимание на предишни заболявания
Ако обаче искате да направите такова лечение за детоксикация за укрепване на здравето, много е важно вече да сте се справили с тялото си. Ако имате някакви предишни заболявания, трябва да внимавате: някои лекове могат допълнително да ги стимулират и по този начин да ги влошат. Сибила Немер дава пример: „Ако хората с подагра като основно заболяване ядат много плодови смутита, резултатът може да бъде обостряне на подагра. Тъй като твърде много фруктоза оказва влияние върху синтеза на пурин и по този начин повишава нивото на пикочната киселина. “Освен това фруктозната малабсорбция може да доведе до метеоризъм и диария поради увеличения прием на фруктоза.
Балансирано хранене
Също така е важно след успешен детокс да се обърне внимание на балансирана и здравословна диета. Ако се върнете към нездравословен начин на живот след лечението, това води до началната точка преди детоксикацията. След приключване на детоксикацията, експертът препоръчва също така да следите общия си оборот - енергийната консумация на тялото с пропорцията на ежедневната работа и спорт - пиенето на достатъчно вода и осигуряването на редовни упражнения.
Яжте средиземноморски
Като диетолог, Сибила Немер препоръчва средиземноморска диета: „Тази диета се състои основно от зърнени продукти, зеленчуци, бобови растения, салати и плодове. Ястията се приготвят със зехтин. Животинските компоненти на тази диета са сирене, птици, яйца и риба. Червеното месо, от друга страна, е специално изключение в менюто. " Сезонните продукти също трябва да бъдат предпочитани. Малката закуска между тях може да се приготви от маслини, ядки, семена и стафиди. Подобна средиземноморска диета може да има положителни ефекти, особено върху днешните болести като артериосклероза, диабет и хипертония.
Не детоксикирайте твърде дълго
Като цяло може да се каже, че детоксът премахва вредните вещества от тялото, които натоварват органите. Метаболизмът и храносмилането продължават да се стимулират, което може да представлява промяна за тялото през първите няколко дни. Експертът препоръчва също да не се извършва детоксикация твърде дълго: „Бих препоръчал на хора, които нямат опит с такива лечения за повече от седем до максимум десет дни. Защото за първи път това може да бъде стресиращо за организма. Това може да доведе до странични ефекти като главоболие или запек. "