Hydroface и други хапчета; Център за книги в Илинойс
Дори да изхвърляте диетата си от време на време, има шанс да получавате повечето хранителни вещества, от които се нуждаете. Но наистина да останете в играта си - и извън офиса на доктора. навън - има добавки за жени, които могат да ви дадат предимство. Разровихме се в най-новите изследвания и се консултирахме с диетолога и съветника на WH Кери Гласман, MS, R.D., за да създадем този списък.
Какво прави Предотвратява бръчките и рака на кожата
Колко ви трябват 150-300 mg на ден
Екстрактът от гроздови семки е богат на проантоцианидини, клас антиоксиданти, 50 пъти по-мощен от витамин Е. Предварителните проучвания върху животни в Университета на Алабама в Бирмингам показват, че той може да обърне бръчките, рака на кожата и други увреждания, причинени от UV лъчите. Под формата на хапчета помага и за поддържането на колаген и еластин, два градивни елемента на гладката кожа.
Hydroface както го предпазва от рак
Колко ви трябват 1000 IU дневно в аптека Hydroface В преглед на 63 проучвания нарастващите количества витамин D са свързани с по-малък риск от рак на дебелото черво, гърдата и яйчниците. Трудно е да получите достатъчно само чрез храна, така че приемането му под формата на хапчета е вашият bt bet.es
Коензим Q-10
Това, което прави, предотвратява мигрена
Колко ви трябват 100-300 mg на ден
Една от възможните причини за онези фатални главоболия с хидроповърхност, които жените страдат три пъти по-често от мъжете, е липсата на коензим Q-10, съединение, произведено от тялото. Проучване в списание Headache установи, че когато пациентите с по-ниски нива на CoQ-10 започват да приемат добавка CoQ-10, главоболието им е по-рядко и по-рядко.
канела
Какво прави Увеличава енергията
Колко ви трябват 1-4 g на ден
Тази подправка може да помогне за регулиране на нивата на кръвната захар, което може да помогне да поддържате енергийните си нива през целия ден, според ново проучване от университета в Бирмингам в Англия. И не, не е нужно да носите шейкър с канела в чантата си - вземете две 500 милиграма канелени шушулки около обяд, за да стабилизирате нивата си преди следобедния спад.
калций
Какво прави симптоми на Quels PMS
Колко ще ви трябват 1000 mg калциев цитрат на ден за двете седмици преди менструацията.
Според проучване в Archives of Internal Medicine, жените, които получават 1000 милиграма или повече, имат 40% по-нисък риск от развитие на симптоми на ПМС.