Хвърлете тренировките си за бягане! Играйте с минутите!
Пролетта и есента предлагат най-добрите работни температури, така че ако не вали, дори не мислете много, насладете се на слънцето и 20 градуса, насочете се към свободното пространство.
Ако не искате да бягате през цялото време или искате да подправите тренировката си с някакво подсилване, ето няколко идеи, които можете да направите на открито и да допълнят отличното бягане.
След загрявката във фитнеса можете да джогирате 5-10 минути. Джогирайте за всяко упражнение в продължение на 5 минути.
Задачите са:
Приклекнете настрани с изход
След 10 секунди непрекъснат изход и клякане, джогирайте за оставащото време в продължение на 1 минута (50 секунди). Тогава другата страна може да дойде по същия начин. В следващата минута направете изхода и клякайте 20 секунди и джогирайте 45 секунди, и така до 1 минута за излизане.