Худ гимнастика

Сега, когато видовете гимнастика, системите за отслабване и възстановяването са просто безпрецедентна тълпа, все още има такива, които заслужават специално внимание. Роденият в Тбилиси Звиад Арабули е разработил гимнастика Хаду - система за лечение на човек, която въздейства върху всички останали телесни системи чрез мускулно-скелетния компонент.

Хаду - гимнастика, удължава живота

Подмладяващата гимнастика хаду заема уникална ниша някъде по средата между хатха йога, упражнения за стрес и релаксация и дихателни упражнения. Системата се основава на теорията, че човек има само 3 основни системи: остеомускулна, нервна и метаболитна. И последните две зависят от първата - а когато гръбначният стълб и ставите страдат, това неминуемо засяга както метаболизма, така и нервната система. По този начин, възстановявайки здравето на гръбначния стълб, гимнастиката Хаду допринася за общото подобряване на тялото.

Според автора на гимнастиката Хаду Звиад Арабули неговата система съдържа скрити съветски дизайни, предназначени да възстановят хората от наранявания, както и за тези, които са ограничени в подвижността - например като астронавт в космоса.

Гимнастика против стареене: Принципи

Основният принцип на гимнастиката Хаду е използването само на тялото. Това е най-добрият симулатор. В допълнение се прилагат следните принципи:

1. Всички упражнения се изпълняват без използване на тежести - като товар, напрежението на противоположния мускул работи. Този подход ви позволява да използвате два пъти повече мускули, отколкото при нормална тренировка. Освен това, поради изоставянето на спортна екипировка, рискът от нараняване се елиминира.
2. Необходимо е да се работи усилено, бавно, до умора (45-60 минути на сесия). Този принцип ви позволява да натоварвате много вътрешните органи, ставите и костите.
3. Hudu включва мускулите, които обикновено са в спящо състояние - жив пример - мускулите на врата и мускулите на лицето. Участието им в работата позволява упражненията от здравната гимнастика наистина да насърчават подмладяването.

Комплексни упражнения Фитнес зала отлично се справя със задачите за подмладяване и възстановяване на човешкото тяло.

Худу: кого да направя?

Както всяка гимнастика имаше свой собствен списък с референции:

• Искате ли да имате хубаво тяло, без да вдигате тежести;
• Възможно е да практикувате само в офиса;
• Потърсете начини за предотвратяване на заболявания като остеопороза и остеохондроза;
• Искам да стана по-здрав и по-енергичен
• За да се запази младостта на лицето и тялото.

Фитнес упражнения гимнастика хадо са показани на мъжете и жените. Трябва да практикувате само 3 пъти седмично.

Гимнастика: примери за упражнения

Искате ли да практикувате гимнастика у дома - упражнявайте просто и разбираемо. Така че няма да имате проблеми. Освен това можете да си купите видео курс и да се поучите от него. Например, помислете за няколко прости упражнения:

„Вдигане на тежести“ (работа върху мускулите през цялата долна част на гърба и дихателни упражнения). Краката са по-широки от раменете, ходилата са успоредни един на друг, коленете са леко свити, раменете са спуснати, гърбът

вдишайте през носа. Сгънете гърба си с колело и издишайте през устните си, притиснати. Дишането е бавно и гладко. Повторете движението 10-12 пъти.

„Гърди от гърдите“ (работа върху мускулите на целия горен отдел на гърба и дихателно обучение). Началната позиция е същата като при щангиста. Представете си, че държите гира и я стискате с широк хват. При вдишване разширете максимално гърдите си, а при издишване издърпайте раменете напред. Ръцете са възможно най-напрегнати. Повторете цялото упражнение 8-10 пъти.

Важно е да не забравяте силното напрежение, което кара тези упражнения да работят.

---