Хубаво е и блестиш! Женски слънчеви бани - Ежедневен хороскоп

Менютата за бързо хранене съдържат нездравословни мазнини, докато храните с етикет „ниско съдържание на мазнини“ обикновено съдържат повече захар и/или подсладители от обикновено. Всички тези съставки състаряват и обезцветяват кожата.

Закуска

Никога не пропускайте жизненоважно хранене: ако бързате, носете със себе си малко плодове. (Не купувайте така наречените „филийки за закуска“, защото те са с високо съдържание на мазнини и захар.)
Източници на дългосрочна енергия са храни с нисък ГИ:
- каша с мляко с намалено съдържание на мазнини и стафиди;
- нискомаслено кисело мляко с плодове;
- мюсли или зърнени храни с ниско съдържание на захар с нарязани ябълки, ягоди и нискомаслено мляко (бухналите зърнени храни имат по-висок ГИ, докато препечените зърнени храни са много мазни);
- тост пълнозърнест от брашно или ечемик, изпечен с хляб, екстракт от мая и сок.

Обяд

Изберете високо протеиново хранене, за да сте будни през целия следобед:

---