7 йога асани за алергичен ринит
Йога позите могат да облекчат досадни симптоми на алергичен ринит, като сухота в гърлото и чести хрема. Алергичният ринит често се проявява в градските райони, след контакт с алергени, прах, цветен прашец и др. Причинява възпаление и болезненост в дихателните пътища. Имунната система произвежда хистамини за борба с ефектите на алергените. Това може да причини сърбеж на очите или носа, който почти винаги тече. Други причини за алергичен ринит са стресът, неадекватното хранене, което прави нервната и дихателната системи уязвими.
Около 10-30% от възрастните и 40% от децата страдат от алергичен ринит в международен план. Има два вида алергичен ринит: остър и хроничен. Острият се проявява сезонно, през пролетта и есента, когато има повече алергени. Хроничният ринит е постоянен и се проявява чрез излагане на алергени като прах или косми от домашни любимци.
Йога може да бъде естествена алтернатива без странични ефекти при алергичен ринит. Йога позите намаляват интензивността на симптомите, свързани с това състояние. Някои асани могат да подобрят дишането, както и вътрешните функции на тялото, както и психическото състояние.
Ето 7 полезни асани в случай на алергичен ринит:
Помага за отделянето на чревни газове. Може да се практикува и от начинаещи. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно. Поддържайте стойката за 10-60 секунди. Подобрява кръвообращението, премахва токсините от тялото и стимулира умствената яснота.
Позата на моста може да се практикува и от начинаещи. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно. Поддържайте стойката за 10-60 секунди. Намалява стреса и намалява симптомите на лека депресия, главоболие и умора.
Позата на дървото е от начинаещо ниво в хатха йога. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно, с отворени очи. Задръжте за една минута на всеки крак. Има благоприятно въздействие върху нервната система.
Позата на боеца е начинаещо ниво. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно. Поддържайте позата за 20 секунди на всеки крак. Полезно е за шията, белите дробове и гърдите. Подобрява дишането и енергизира тялото.
Позата на триъгълника е начинаеща във Виняса йога. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно, с отворени очи. Поддържайте позата за 30 секунди. Много полезен за облекчаване на стреса и за подобряване на физическото и психическо състояние.
Позата на полумесец канализира селенарските енергии и е ниво за начинаещи в Хатха йога. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно. Поддържайте позата за 15-30 секунди. Полезен е за управление на стреса и отваря гърдите.
Позата на раменете се счита за царица на асаните. Това е напреднало ниво. Препоръчително е да практикувате сутрин, на гладно, за предпочитане с празни черва. Поддържайте стойката за 30-60 секунди. Успокоява нервната система, намалява раздразнителността и подобрява притока на кръв към белите дробове.
За да се получат резултати, се препоръчва асаните да се практикуват ежедневно.
! Ако сте начинаещ, не практикувайте йога без ръководството на лицензиран инструктор. Някои асани и дишането могат да имат нежелани ефекти.