Хубав и тънък с вода - ето как работи; s ЯЖЕТЕ ПО-УМНО
Никога не виждате модели без тях, спортистите се кълнат в тях и може би също сте един от неговите фенове: вода! Успокояващото жаждата е здравословно, прави ви красива - и може да ви помогне да отслабнете.
Ние, германците, обичаме минералната вода. Всеки от нас пие средно 140 литра годишно. Възходящ тренд. Това е хубаво нещо, защото водата е истински еликсир на живота: тя регулира всички важни процеси в тялото и снабдява клетките с минерали и микроелементи, които не можем да произведем сами. Бихме оцелели само около четири дни, без да пием. Всеки вече е изпитал колко важна е водата за нашето благосъстояние: замаяност, главоболие и проблеми с концентрацията са само някои от неприятните странични ефекти на жаждата и показват, че тялото започва да се дехидратира.
Повече от 500 вида - не цялата вода е създадена еднаква
Ето защо е важно да пиете достатъчно, особено през лятото (вижте карето вдясно). Първият избор за хората, които се грижат за здравето е и остава минералната вода. Натуралният продукт не съдържа изкуствени добавки, не съдържа калории, захар и подсладители. Но много важни минерали и микроелементи. Освен това утоляването на жаждата е особено строго контролирано: Наредбата за минералната и трапезната вода (MTVO) регламентира точно какво представлява естествената минерална вода, как тя трябва да бъде бутилирана, опакована и етикетирана. С лечебната вода дори стигате още една крачка напред. Той е предмет на Закона за лекарствата и успокояващият или лечебен ефект трябва да бъде научно доказан. Между другото: Не се изисква официално одобрение за така наречената изворна вода, а трапезната вода - обикновено смес от различни видове вода и други съставки - не е естествен, а индустриално произведен продукт, за който няма законови разпоредби.
Здравословен минерален микс: магнезий, калций, натрий
Независимо дали пенливи с въглероден диоксид, средни или все още - в Германия има около 500 вида минерална вода и 35 лечебни води. Съдържанието на минералите магнезий, калций и натрий варира при различните сортове: от 50 милиграма магнезий на литър, минералната вода може да бъде обявена за съдържаща магнезий. Минералът укрепва мускулите и костите в частност. Ако водата съдържа най-малко 150 милиграма на литър от укрепващото костите и зъбите вещество калций, тя се счита за богата на калций. Минералната вода, съдържаща натрий, трябва да съдържа най-малко 200 милиграма натрий на литър; минералната вода с ниско съдържание на натрий не трябва да надвишава 20 милиграма натрий на литър. Минералът основно регулира водния баланс на организма.
Твърда кожа, тънка талия: просто пийте добре
Моделите отдавна знаят: водата е не само здравословна, тя е и истинска напитка за красота. Той доставя на клетките кислород, изглажда малките бръчици и прави кожата да изглежда по-млада и свежа. Пиенето на много вода също помага на тялото да измие замърсителите, които причиняват грозни вдлъбнатини по краката и дъното. И ако искате да отслабнете, трябва редовно да използвате бутилката: Голяма чаша вода преди хранене забавя глада и помага да се ядат по-малки порции. Освен това водата стимулира метаболизма. Не бива да очаквате прекалено големи фигури, но тези, които пият поне 1,5 литра вода дневно като част от здравословната диета, увеличават консумацията на калории с до 100 килокалории на ден. И 700 килокалории на седмица - това е вкусна порция паста. И ръка на сърце, никой не иска да се справя без тях завинаги и завинаги.
И колко трябва да изпиете?
Нашето тяло отделя около 2,5 литра течност на ден. Възрастен трябва да пие поне 1,5 литра вода дневно, за да поддържа всички важни функции на тялото. При горещи или изпотени спортни дейности изискването се увеличава до три литра и повече.