ХЪРВАТСКА ДУК ДИЕТА

Диета на Дюкан. Retete Dukan. Съвети на Дюкан. Личен опит. Връзки към официалните сайтове на Пиер Дюкан. Препоръки от книгите на Дюкан.

страници

КРУИЗ

Диета Дюкан

  • Друго решение е кадансът на 1/1: ден чист протеин, редуващ се с ден със зеленчуци. Това редуване е най-подходящото за излишък, под 10 килограма за отслабване или за хора със слаба воля. Всъщност това е и решение, което може да се използва след период в ритъма 5/5 за почивка и възвръщане на скоростта.

  • Вариант на 2/7 е 2/0, т.е. два дни чист протеин на седмица и пет обикновени дни, без специална диета, но и без излишъци. Режимът и ритъмът най-добре подхождат на жени, страдащи от целулит, често много слаби в горната част на тялото, бюста, гърдите, лицето, но с пълни бедра и особено бедра. Този режим им позволява, особено ако се комбинират с локално лечение (мезотерапия), да получат най-добрите местни резултати, така че горната част на тялото да бъде възможно най-малко засегната.

  • супена лъжица супа на ден в PP дни
  • 2 супени лъжици на ден на Pl
Списък на толерираните храни (можем да консумираме, но умерено)

1 супена лъжица царевично нишесте

пшенични трици, приети, но само 1 lg на ден

Подсладител (вместо захар), може да се използва без ограничения (очевидно без преувеличение!)

Пшеничните и псилиумните трици се понасят в количество от 1 супена лъжица/ден. И не забравяйте само 2 толерирани/ден

    • 11 вида месо - котлет, говеждо филе, печено говеждо, език, сушено говеждо месо (Гризон), ескалопа, ребро, телешки черен дроб и бъбреци, както и свинско, пилешко или пуешко шунка (без мазнини и без кожа ).
    • 25 вида риба - атлантическа треска, мерлуза, морска платика, риба-пешка, риба меч, пушена камбала, пушена треска, поляк, камбала, риба риба, вълк, скумрия, молун, мерлуза, калкан, океан, сардини сьомга, пушена сьомга, морски език, сурими, риба тон, тон в собствен сок, морска котка.
    • 18 морски дарове - морски охлюв, калмари, речна черупка, двучерупчести мекотели, миди Св. Жак, раци, скариди, сиви скариди, средиземноморски скариди, омари, стриди, омари, норвежки омари, midi, морски таралеж, октопод, сепия, костенурка.
    • 11 вида домашни птици - щраус, пъдпъдъци, петел, птичи черен дроб, пуйка, заек (така го е предал лекарят), гълъб, библейски, пиле.
    • 2 вида яйца - пилешки и пъдпъдъчи.
  • 6 млечни продукти - обикновено или обезмаслено кисело мляко, подсладено с аспартам, обезмаслено сирене, извара, петит - Suisse (специалитет от сирене), специалитет за сирене Gervais, обезмаслено мляко.
  • Артишок, аспержи, патладжан, цвекло, цвекло, броколи, моркови, целина, гъби, зеле от всякакъв вид (брюкселско зеле, карфиол, кайма, червено зеле), палмови ядки, краставици, тиквички, ендивия, спанак, копър, салата създание, зелен фасул, ряпа, лук, киселец, праз, люти чушки, тиква, репички, маруля, соя, домати.

128 коментара:

Здравей Аз съм във фаза на диета. само че редуването на 1 ден PP 1 ден PL наистина не ми се усмихва . нито този на 5 дни . защото всъщност не съм фен на протеините . бих ли могъл да държа 3 дни PP и 3 дни PL?

Да, всякакъв вид редуване ви устройва. Всичко е наред и 3 на 3

Тогава е страхотно. Мога да се наслаждавам на 3 дни зеленчуци. Благодаря ти много!

Александра Богдан. въпрос в първата фаза Отслабнах с 3 кг (за 5 дни) На фаза на рязане съм на 4 ден и все още имам 3 кг - dc.

Тъй като сте добавили зеленчуци, които съдържат вода, значи това е резултатът. Бъдете търпеливи, така е в началото на круиза! На този етап така или иначе отслабвате по-трудно!

Здравейте, издържах 6 дни, отслабнах с 6 кг, сега съм на круиза само 4 дни и съм разположен. Разрешено ли ми е леко кола? Чувствам нужда от малко сладко. Започнах на 78, сега съм на 72, чувствам се много по-лек, добре съм. Нищо не съм изневерявал, имам търпение, вероятно задържам вода от зеленчуци. Аз съм 1,68, 32-годишен .Всичко е наред ?

кола светлина ви е позволено! отслабнали сте добре!

Здравейте, аз също имам проблем, може би някой също може да ми помогне. Започнах от 95 кг с 6-дневна атака, свалих 3,5 кг. Влязох в круиза с 91,5 кг и през следващите 3 седмици свалих по 1 кг - средно - седмично, с редуване 5х5. След това, през следващите 2 седмици, т.е. до днес, напълнях само в PL и да загубите почти същата сума в ПП. Сега съм на третия ден от PL и вече съм с 2 кг по-дебел. Предположих, че е вода, но толкова много. Имам предвид, имам предвид. Това в идеята, че пих 2 литра вода дневно, ядох супата. За няколко дни се отказах от нула кола и млечни продукти, разбрах, че съм в застой заради тях. В интерес на истината от 2 седмици увеличавам и отслабвам, както съм в PP или PL. Какво да правя? Как мога да започна да отслабвам отново, а не просто да задържа и премахвам водата? Благодаря ти !

Не пробвах варианта 5 pp с 5 pl, само 1pp с 1 pl. но в PL дни, поради зеленчуците наистина задържате повече вода. и 5 последователни дни протеинови зеленчуци, за да има този ефект. Ще има седмици, когато едва ще загубите няколкостотин грама. Това е круизът, той върви много по-бавно от атаката! но е нормално!
Моята препоръка е да се откажете от толерираното, да направите малко повече упражнения и НАЙ-ВАЖНО НЕ да се откажете от диетата! Ще видите, ще имате още епизоди като този! винаги ще има едни и същи препоръки, повече движение, без толеранси, без нулево лепило.