Весела диета
С помощта на нашата диета за отслабване можете лесно да се отървете от няколко килограма. Има и малък страничен ефект: цял ден ще бъдете в добро настроение, пълни с енергия!
Всички гледат това сега!
Измама, лъжа, скука? Това ще е причината за развода според зодията ви
Шофьор, бягащ от полицията по М1, е претърпял инцидент в нетрезво състояние - Снимки на местопроизшествието
Тези храни осигуряват на тялото ви сложни въглехидрати, които ви карат да се чувствате сити, нивата на кръвната Ви захар остават постоянни и нямате гърчове. Те също така осигуряват достатъчно протеини, които помагат за изгарянето на мазнини и премахване на мастните накладки, а не на мускулите.
Най-важното е, че ако консумирате тези ястия, вие не само ще бъдете по-слаби, но и ще се чувствате по-добре, пълни с енергия. Ако можете да издържите, не използвайте сол или просто много малко. Вместо това, не се колебайте да поръсите зелени подправки върху храната. Така оризът със зеленчуци лесно изпълнява функцията си на диуретик.
Направете го по този начин!
Закусете (200 kcal) и след това изберете от нашите предложения за обяд и вечеря. (300-320 kcal). Чувствайте се свободни да ги разменяте. Важно е да ядете богата на витамин С салата за всяко горещо хранене. Дресингът трябва да бъде 2 супени лъжици натурално кисело мляко, смесено с 2 чаени лъжички лимонов сок и 1 супена лъжица нарязани зелени подправки. Сутрин и следобед също е възможно да закусите малко (100 kcal) под формата на някои плодове.
Можете да избирате от тях за закуска
* 1 филия ръжен хляб с 8 dkg нискомаслена извара и 10 dkg репички,
* 10 dkg ананас, добавете 2 портокалови свежести изцеден сок 1 супена лъжица овесени ядки,
* 5 dkg извара половин чаена лъжичка с мед, 2 филийки препечен ръжен хляб, добавете 1 ябълка,
* 1 dl натурално кисело мляко, 2 dkg овесени ядки, 1 настъргана ябълка, 1 портокал.
Един ден
Обяд
Италианска риба
Измийте 1 червен пипер от месо, 1 по-малка глава копър и нарежете на тънки ивици. Обелете 1 глава лук, 1 скилидка чесън, накълцайте. В тиган запържете лука в 1 чаена лъжичка олио. Добавете чесъна, червения пипер, копъра, вземете го и го залейте с 1,5 dl зеленчукова супа. Гответе 5 минути.
Сол, черен пипер 8 dkg филета треска, поставете върху зеленчуците и оставете да къкри още 7 минути. Гарнирайте с 10 dkg ориз на пара. 307 ккал
Вечеря
Гръцка оризова салата
Измиваме, почистваме 15 dkg тиквички, 1 кичур зелен лук. Настържете тиквичките и 2 dkg сирене фета, а ние обграждаме лука. Изплакнете, разклатете на сухо и нарежете 1 връзка магданоз. Смесете 10 dkg (вече студен) варен ориз с 1 dl натурално кисело мляко, фета, тиквички, магданоз, лук и 1 супена лъжица лимонов сок. Измиваме го, разрязваме на половина 5 dkg мини домати и го поръсваме върху салатата. Посолява се леко, черен пипер и се върти свободно. 317 ккал