Хрупкави и високо въглехидратни царевични люспи
Както всички моно режими за отслабване, диетата с царевични люспи работи. Без значение дали са бисквити, шоколад или бърза храна, който избере само един източник на храна, винаги ще отслабне в краткосрочен план. Но такова едностранно гладуване може да се използва само за няколко дни. В противен случай съществува риск от недостатъчно предлагане. За да отслабнете бързо и лесно, зърнените закуски се консумират сухи. Тези, които ги харесват с мляко или плодови сокове, нямат голям шанс за успех. Хапването на корнфлейкс за максимум 48 часа също създава огромен апетит за кисела храна. Зърнените култури, които всъщност се считат за сладкиши, подсказват на тялото, че има дефицит и то започва да намалява собствените си мастни резерви. Ако отново ядете нормална храна след диетата с корнфлейкс, хранителните им вещества се съхраняват по-интензивно. Организмът използва паметта си и се опитва да предотврати подновяване на недостига. Настъпва известният йо-йо ефект.
Домашният вкус е по-добър
Корнфлейксът сам по себе си не е неподходящ като тежка част от диетата. Изсушените пшенични или царевични люспи осигуряват на тялото много енергия, тъй като те се състоят главно от въглехидрати. Ето защо спортистите за издръжливост особено се радват на закуска със зърнени храни. Въпреки това спортистите слагат неподсладени корнфлейкс в купата със зърнени храни. Повечето продукти в продажба се състоят от 50 процента захароза. Ако тези варианти на люспи не ви се струват идеални и твърде нездравословни, можете също да направите закуската сами. Смесете овесените трици, пшеничните трици, млякото, бакпулвера и подсладителя и разпределете върху лист за печене. След това поставете във фурната за почти 10 минути на 180 градуса и след това се разбийте на малки парченца. Вкусната закуска без захар е готова за между тях. За допълване на хрупкавото ястие е препоръчително да нарежете плодовете на малки парченца и да ги смесите. Ако не можете или не можете да направите без вашата захарна закуска с царевични люспи, количеството на люспите трябва да се намалява непрекъснато по време на вашата диета. Вместо това просто смесете повече пресни ягоди, ябълки, грозде, боровинки или круши и измислете плодово брашно от тях.
Автор Михаела Херцог
Преди 12 години тежах над 90 кг. Знаех, че трябва да се преоблека. Опитах се и се провалих много пъти. Започнах да се храня по-добре и научих повече за храненето и фитнеса, но и за себе си, отколкото някога съм смятал за възможно. Това беше най-трудното и възнаграждаващо преживяване и въпреки че тогава не го виждах по този начин, тепърва започвах.