Храна и енергия 5 суперхрани против умора

Умора и диета

За да бъде годен и да функционира нормално, човешкото тяло се нуждае от определени хранителни вещества, които се съдържат само в нашата диета. Ако един или повече от тези хранителни вещества липсват, тогава тялото не функционира оптимално и ние сме уморени. !

Следователно супер храните, много богати на хранителни вещества, са особено показани в случаи на тежка умора. Някои са по-изключително ефективни срещу умора поради витамин С, магнезий или други компоненти като съдържание на кофеин.

5 супер храни против умора

Мака

Тази грудка, родена в Перу, е била използвана от воините на инките преди и след битка за повишаване на енергийните им нива. Мака е особено богата на хранителни вещества и съдържа по-специално 20 аминокиселини, витамин В и С, калций, магнезий и мед. Няколко проучвания показаха конкретните му ефекти върху спортните постижения и издръжливостта.

Обикновено се продава на прах, за предпочитане органичен, мака се консумира под формата на смутита, сладкиши, сокове и кисело мляко.

Разгледайте всички предимства на мака.

Спирулина

Тези 3 милиарда години "сини водорасли" идват от Америка и Африка, въпреки че днес културите на спирулина могат да бъдат намерени по целия свят, особено във Франция. Най-известен е със своето изключително съдържание на протеини: до 70%, т.е. 3 пъти повече от говеждото ... Но спирулината е и много богата на минерали (магнезий, фосфор, калий, желязо, селен и натрий), витамини (A, B, D, E, K), бета-каротини и омега 6.

---