Хрупкав хляб здравословен ниско холестерол хранене омега 3 храна Бери
Всеки, който разбере за здравословното хранене, обикновено в един момент завършва със средиземноморска кухня. Но скандинавската диета има и много предимства за всички, които искат да се хранят здравословно.
Много хора се борят с последиците от типичните заболявания на начина на живот: затлъстяването, високото кръвно налягане, диабетът и високите нива на холестерол измъчват все повече хора. В повечето случаи причината е лошата диета. Здравословната диета може да предотврати много заболявания, да насърчи жизнеността и да допринесе за благосъстоянието.
Здравословно хранене, базирано на скандинавския модел
Средиземноморската диета е силно възхвалявана в медиите, което със сигурност е оправдано. Но скандинавската диета също има много предимства и се счита за изключително здравословна. Центърът за здраве докладва за проучване във финландския университет в Ита-Суомен Йлиописто с лица с наднормено тегло. В продължение на до шест месеца участниците в проучването ядат скандинавска диета или типични западни храни като бяло брашно, наденица, сирене, месо и наситени мазнини. Северната диета, от друга страна, се състоеше от пълнозърнести продукти, листни и кореноплодни зеленчуци, плодове, рапично масло и риба.
Хранете се здравословно и намалете възпалението
Резултатът: скандинавската диета понижи общо 128 възпалителни гена. Чрез намаляване на възпалението в подкожната мастна тъкан метаболизмът на мазнините и захарта вече не се нарушава, предотвратява се артериосклероза и можете да отслабнете по здравословен начин. Освен това развитието на цивилизационните болести е намалено.Здравословната диета според скандинавския вариант има много предимства. Шведите, финландците, датчаните, норвежците и исландците предпочитат сезонни и регионални продукти. Храната от други страни почти изцяло отсъства от менюто, а експертите казват, че скандинавската диета е също толкова здравословна, колкото и средиземноморската кухня. Зърната осигуряват важните омега 3 мастни киселини, рибата понижава нивото на холестерола и студено пресованото рапично масло е също толкова здравословно, колкото и необработеното зехтин.
В Норвегия боровинката се счита за деликатес.
Отслабвайте здравословно със скандинавската диета
Здравословната диета, базирана на скандинавския модел, е изключително разнообразна и разнообразна.
The Основен камък са както следва:
- Основата са растителните храни, месото се консумира умерено.
- Обикновено рибата се сервира три пъти седмично.
- Предпочита се храна от "дива природа". Те включват гъби, плодове, билки, дива сьомга и елени.
- Бял хляб се избягва в полза на хрупкав хляб и ръжена закваска.
- Кореновите зеленчуци и бобът са също толкова важни, колкото и плодовете (плодовете).
- Други важни компоненти на скандинавската диета: билки, ядки, яйца, рапично масло, овес и млечни продукти. Храната се приготвя внимателно или задушено интензивно.
Скандинавската диета е подходяща за всеки, който иска да отслабне здравословно, тъй като фокусът е върху зеленчуците и рибата, което дава възможност за ситост без напълняване.