ХРОНУТРИЦИЯ И ЛУНАРЕН КАЛЕНДАР
Оттогава изминаха 30 години хронохранване съществуват. Помага да се запазибалансирана диета.
Докато яде определени храни в точно определено време, успяваме да ребалансирайте фигурата си или да има a нормално тегло.
Тя се застъпва четири хранения на ден. На всяко хранене трябва да консумирате специфични храни.
Тя има много ползи за здравето.
Трябва обаче да знаете как да композирате тези ястия. Месо, риба, плодове, зеленчуци ... Толкова много храни, които да консумирате всеки ден.
Подробен преглед на хронохраненето.
Какво точно е това хронохранване ?
Произход на хронохранването
През 1986 г. a диетолог Френският разработва метод за хранителни вещества с твърди частици: хронохранване.
Това е дело на д-р Ален Делабос.
Това нова концепция предназначени да премахване на излишните килограми които се появяват след спиране на тютюнопушенето.
Според диетолога, човек може отслабнете бързо и добре ако знае яжте в точното време за един ден.
През 1994 г. хронохранване е обект на клинични проучвания върху много пациенти.
Изследването, проведено от професор Жан-Робърт Рапин, даде много обнадеждаващи резултати. Започва нова ера за хронохранване, а диета който се основава на 10 основни принципа.
Например, винаги като спазвате реда на храненията, трябва яжте, за да заситите глада си, Яжте в точно определено време, и т.н.
A диета базиран на хронохранване включва две основни стъпки.
Трябва да започнете с определяне на вашия морфотип.
Така ще направим измерванията на обиколката на талията му, гръдната обиколка и обиколката на бедрото.
Да не говорим за теглото, размера и ширината на китката.
По време на втория етап наблюдаваме a диета на базата на определени храни.
Състав на диетата
The дневна диета трябва да се състои от a закуска, на а обяд и а да опитам. The вечерям не е задължително.
За закуска кандидатът за хронохранване ще бъдете доволни от хляб, сирене, напитки (кафе, чай, билков чай) и масло или зехтин.
Но ние ще консумираме напитки без захар или мляко.
Храните, посочени за състава на обяда, са: месо, риба, пържоли, птици и яйца. Има и нишесте (с изключение на хляб).
Какво ви е абсолютно необходимо обяд извън закона: салата, сирене и вино.
Освен това не се препоръчват предястия и десерти .
Всички, които желаят да вечерят, ще съставят своите ястия според храни като зеленчуци, риба или морски дарове.
И да опитам ?
Препоръчително е, но при условие нада си гладен.
В този случай ще трябва да избирате от следните храни: тъмен шоколад, пресен плодов сок, ядки, маслини, плодово сорбе, авокадо, конфитюр и др.
The хронохранване забранява четири вида храни. Това са: всички храни с ниско съдържание на мазнини или светлина, на млечни продукти (с изключение на сирене, масло и сметана), сладки сосове, на супи и супи.
Хронохранване: доказани резултати
Няколко принципа на хронохранване са потвърдени от проучвания.
Тези ползи за тялото са доказани. Но това може да е началото на някои недостатъци.
На резултати много успокояващо
Днес много научни изследвания извършени от изследователи потвърждават рецепти за хронохранене.
Например, според лабораторни проучвания е доказано, че яденето на мазнини в определени часове на деня би предупредил всякакви качване на тегло. Консумация на липиди цял ден ще ни изложи излишен прием на мазнини.
Тези изследвания, проведени върху животни в лаборатория, дават много обнадеждаващи резултати.
За специалисти по хронохранене, чрез хранене според ензимни секрети и хормонални от тялото, всеки индивид рискува много малко съхранявайте нежелана мазнина.