Хронохранителна диета въпрос за ритъма Current Woman The MAG
Хрононутрионът ви позволява да отслабнете, дори ако не е точно програма за отслабване. Приемайки диетата му в биологичния ритъм на всеки, той все пак има своя ефект !
Разработено от лекаря Ален Делабос през 1986 г., хронохранването се основава на уважение към нашето биологичен часовник. Всъщност няма забранени храни: по-скоро става въпрос за ядене на всяка от тях в точното време на деня, така че тялото ни да извлече максимума от нея, без да съхранява прекалено много мазнини.
Като цяло е препоръчително да ядете доста мазно за закуска, „плътно“ за обяд (особено протеин), сладко за закуска и много леко за вечеря. Толкова за контурите, но на практика хронохранването е много по-специфично от това: менютата могат да бъдат адаптирани според нашата морфология, за да отслабнете по локален начин например. Храненето също е гъвкаво в зависимост от това нашето собствено темпо на живота. И накрая, трябва да вземем предвид ихранителен и калориен прием необходимо според възрастта ни и нивото ни на физическа активност ... За да сте сигурни, че практикувате правилно хонорното хранене, идеалното е все пак да вземете съвет от диетолог.
По програмата: 4 хранения на ден
Перфектна закуска за ранобудни
След дългите часове на нощното гладуване, хронохранването препоръчва зареждане с гориво, за да се избегне глад или умора в средата на сутринта. В менюто: сирене, хляб и масло. От друга страна, забравяме важните източници на бързи захари като плодове и конфитюри ... В идеалния случай е препоръчително да закусите в рамките на един час от събуждането, ако е възможно преди 8 часа сутринта (трябва да отидете 5 часа, без да ядете, докато обяд, за да се избегне натрупването на мазнини).