Хром пиколинат - опит с хранителни добавки

Хранителна добавка, която досега е известна предимно като вътрешен съвет. Известен под името хром пиколинат, хромът, като основен микроелемент, изпълнява много важни функции в човешкия организъм. Можете да разберете какво са това и как можете успешно да използвате хром пиколинат за вашето обучение в тази статия.

Хромът регулира нивата на кръвната захар

Хромът е основен микроелемент, който е от голямо значение за собствения синтез на инсулин в организма за контрол на кръвната захар. Ако в тялото има достатъчно хром, инсулинът може да си върши работата без ограничения: регулиране на нивото на кръвната захар.

Само когато нивото на кръвната захар в тялото е балансирано, тялото може да контролира апетита, метаболизма на протеините, метаболизма на въглехидратите и мазнините по оптимален и здравословен начин.

Следователно хромът е от съществено значение за изграждането на мускулите, загубата на излишни телесни мазнини и здравословното хранене в разумна степен. Ако нямате достатъчно хром, няма да можете да се възползвате от многото предимства на балансирания инсулинов баланс.

Можете също да повлияете много добре на регулирането на нивото на кръвната си захар с физическа активност. Разбира се, позитивното се разбира.

Дори наскоро да са публикувани проучвания, които говорят срещу положителния ефект върху нивото на кръвната захар: Предишните проучвания ми се струват много по-информативни. Личният ми опит също говори в полза на регулирането на нивата на кръвната захар.

Как възниква недостигът на хром?

От хранителна гледна точка, човек трябва да консумира значително количество храна за препоръчителното превръщане на хром от 200mcg в 4000mcg.

Това съответства на това на трудолюбив строител. Всички естествени храни, които имат високо съдържание на хром, рядко се срещат в днешната диета.

Пълнозърнестите храни са изключение от това, но повечето от засегнатите хора ги консумират само в ограничена степен. Неправилната диета е една от най-важните причини за дефицит на хром.

Освен това хромът може да се абсорбира само в ограничена степен чрез нормална диета. Друг момент е проблемът със захарта. (За пореден път) лошата захар унищожава хрома в човешкото тяло.

Така че, ако ядете много захар, вие също работите директно срещу нивото на хром. По принцип, разбира се, не е нужно да се страхувате, че ще има недостиг на хром веднага след тортата за рождения ден. Но тези, които се хранят неправилно от дълго време, ще имат значителни проблеми с дефицит на хром в дългосрочен план.

Естествените храни, които съдържат много хром, включват: миди, скариди, гъби, домати, броколи, брюкселско зеле, краставици, спанак и маруля. Приемът на хромови препарати може да се препоръча, ако ядете по-малко на диета или ако вече имате диабет.

Можете да предотвратите това с целевия прием на хром пиколинат и здравословна диета. За да стане ясно отново: Ако ядете нездравословна и много захарна диета, има вероятност от дефицит на хром.

Причини за дефицит на хром:

грешна диета (малко пълнозърнести храни и зеленчуци)
твърде много захар
твърде много бяло зърно
твърде много мазни продукти
твърде много преработени продукти и готови ястия
лоша селскостопанска употреба

Що се отнася до последната точка, лошото използване в селското стопанство, крайният потребител естествено няма влияние или дори възможността да разбере евентуален недостатък. Може да се предположи обаче, че в органичното земеделие ще има по-малко недостиг.

Приложения на хром пиколинат

Тази статия се занимава много кратко и много повърхностно с хром пиколинат. Допълнителна информация може да се намери на различни уебсайтове в Интернет или в една от следващите статии. Дотогава трябва да се споменат следните области на приложение на хром пиколинат:

Оптимизирайте и регулирайте инсулиновите стойности
Насърчават загубата на мазнини и изграждането на мускули
За укрепване на имунната система
Намалете риска от диабет
Забавят процеса на стареене
Установете баланс на холестерола
Избягвайте апетита и преяждането
Няма или намалено наддаване на тегло при отказване от цигари

Обстоятелството с липса на наддаване на тегло при спиране на тютюнопушенето да бъде. Въпреки че много хора все още мислят, че посягат само към храна, вместо към цигара и съответно напълняват, сега има изследвания, които показват, че всъщност има връзка между липсата на цигара и нивото на инсулин. И тук хромът помага.

Освен това трябва да се подчертае положителният ефект срещу апетита. В проучване, проведено върху много малко участници в изследването, е установено общо подобрение в благосъстоянието.

Според скорошни проучвания е доказано също така, че хромът играе роля в загубата на тегло и загубата на мазнини.

Колко хром пиколинат трябва да взема?

Въз основа на проучванията, които прочетох, действителната нужда от хром в организма и съдържанието на хром пиколинат в днешната диета, препоръчителният прием е приложен 200mcg до 400mcg на ден.

Колко капсули трябва да взема?

По-високите дози определено трябва да бъдат обсъдени със специалист. Хромовият пиколинат може да противодейства на тези, които страдат от диабет или се страхуват от предстоящо заболяване. И в този случай консултацията със специалиста е абсолютно необходима. Хром пиколинат не е чудодейно лекарство, а хранителна добавка.

Ако приемате хром, препоръчително е да приемате таблетките независимо от храненето. По-специално, трябва да се въздържате от прием на цинк като хранителна добавка едновременно. Цинкът може да инхибира абсорбцията на хром. Съвет: приемайте цинк преди лягане, хром сутрин на гладно.

Следните хора са изложени на повишен риск от дефицит на хром и трябва да оптимизират нивата на хром, като приемат такъв:

Бременни жени
диабетик
Пациенти с атеросклероза и повишени нива на липидите в кръвта
спортист
Всеки, който яде малко или никакви пълнозърнести храни
Всеки, който консумира много захар

Твърдо вярвам, че хром пиколинатът ми е бил от голяма помощ. Както по отношение на отслабването, така и в борбата срещу негативните последици от наднорменото тегло.

Всъщност не можах да намеря дефект в себе си. Точните симптоми на дефицит се появяват много късно, ако изобщо се появят. Поради това е препоръчително да проверите дали консумирате достатъчно хром. Можете също така просто да опитате да видите дали приемането на добавката ви помага.

Последици от предозиране

Можете ли да предозирате хром като хранителна добавка? Не точно. Предозирането е известно само в индустриалната химия. Последствията са отравяне и се твърди, че рискът от рак е увеличен. Това обаче не е така, когато се приема като хранителна добавка!

Препоръчва ли се хром пиколинат? (Доклад за опит)

Открих хром пиколинат случайно и го приемах като част от диетата си дълго време. Това е моят личен доклад за приема на хром.

Субективно се чувствам по-добре, докато приемам хром и съм по-успешен в отслабването. Преди всичко намирам ефекта върху апетита за много елементарен. Чувствам значително по-малко глад, докато приемам хром редовно.

Редовно приемах хром пиколинат, особено във фазата, в която диетата ми беше получила истински тласък.

Евентуална промяна след прекратяване на хранителната добавка ми се струва по-важна от ефекта по време на приема. Чувствам, че диетата ми не върви добре без хром. Особено във времена, когато трудно мога да обърна внимание на абсолютно балансирана диета.

Едва ли бих могъл да определя въздействието върху нивото на кръвната захар в себе си. За съжаление нямам диабет или рискувам да развия диабет. Поне, освен наднорменото тегло, нямам рискови фактори.

Когато става въпрос за хром пиколинат, разчитам на продукта от Echt Vital, тъй като той е един от малкото високи дози хром пиколинат с 400mcg.

Не можах да различа никакви странични ефекти. Според мен хромът е ефективна добавка, която ми помага да отслабна и да отслабна.

Хром пиколинат от Echt Vital

60 капсули на цена от 12,80 EUR. Естествено производство, високи дози хром.