Хъркане 5 добри рефлекса за спиране на хъркането
Мъркането на котката, песента на щурците ... Има шумове, които ни насочват направо към ръцете на Морфей. А има и останалите ... 😒 50% от французите биха видели съня си нарушен от хъркането на половинката си, която се оказва най-често мъж. Докато и двата пола са склонни към хъркане, мъжкият е този, който печели деня, главно поради големината на тялото. Така че, господа, ето няколко ценни съвета за спасяване на вашата сродна душа (или почивка на съседите на къмпинг това лято).
Внимавайте за теглото и диетата си
Една от основните причини за хъркането е наднорменото тегло. В действителност, в случай на наднормено тегло мастната маса (или мастната тъкан) също се задържа вътре в гърлото, притискайки дихателните пътища. Въздухът не циркулира правилно и вие хъркате. Практикувайте редовно физическо натоварване и следете диетата си! Особено вечер не се препоръчва да приемате твърде големи ястия и по-специално да избягвате млечни продукти, които удебеляват дихателните пътища по време на храносмилането. Ако имате трудности да се регулирате, не се колебайте да се обадите на диетолог.
Избягвайте излишните алкохол и тютюн
Със своя съдоразширяващ ефект, излишъкът от алкохол прекалено отпуска мускулите на гърлото. Тези мускули, които вече са отпуснати по време на съня ни, са още повече след едно твърде много питиета. Пространството в задната част на езика става по-ограничено и въздухът може да циркулира затруднено между увулата, мекото небце и лигавицата на фаринкса. След това кара меките тъкани да вибрират звуково, което се нарича хъркане. Тютюнът, от друга страна, дразни дихателните пътища, което ги кара да се подуват, като също така стеснява пространството, където въздухът циркулира.