Храносмилателни проблеми Помагат на червата при запек

Когато червата стачкуват, това е тема табу за мнозина. Запекът често може да бъде причина за дискомфорт и вялост. Но има помощ: С нежни средства от природата, нарушеното храносмилане възстановява баланса си. Прочетете тук кои домашни лекарства могат да ви помогнат да възстановите храносмилането си отново.

Запекът може да има много причини

Около 15 процента от жените и 5 процента от мъжете имат проблеми с храносмилането, като честотата се увеличава с възрастта. Но броят на нерегистрираните случаи е голям, защото само малцина посещават лекар за това. Смята се, че храносмилателните разстройства (запек или запек) засягат над 30 процента от населението в Германия.

Тези, които не "трябва" всеки ден, далеч не са запек. Обхватът на това, което все още се счита за нормално, е много по-широк, отколкото много подозират. Лекарите говорят за хроничен запек само ако трябва да ходите до тоалетна по-малко от три пъти седмично, резултатът обикновено е тежък и малко, а проблемите продължават повече от три месеца.

храносмилателни

Слабителни храни: 7-те най-добри за запек

Всичко това води до запек

Ако червата стачкува, причините могат да бъдат няколко:

  • Неправилното хранене с твърде много мазнини и твърде малко фибри е една от най-честите причини, които водят до храносмилателни проблеми.
  • Малко пиене е друга причина за "стачката на червата".
  • Липсата на упражнения също се отразява на червата, което го прави муден.
  • Диетите за отслабване водят до псевдо запек: Ако количеството храна се намали, червата просто се нуждаят от по-дълго време, за да се напълнят.
  • За всеки, който приема лекарства, си струва да погледне вложката на опаковката. Железни препарати, психотропни лекарства, високо кръвно налягане, болкоуспокояващи, хапчета за сън и дехидратори могат да причинят запек като страничен ефект, ако се приемат непрекъснато.
  • Заболявания като захарен диабет, хипотиреоидизъм, някои видове рак, депресия, болест на Паркинсон или ниско кръвно налягане също са възможни причини. Ето защо, винаги трябва да се консултирате с лекар за постоянни проблеми с храносмилането.
  • Често обаче спусъкът е и в начина на живот на засегнатите. Суматохата и стресът блокират червата или не оставят време да отидете до тоалетната.

Стимулирайте храносмилането: По-добър нежен начин

Но ако имате запек, не е нужно да прибягвате до лаксативи. Защото, ако се приемат непрекъснато, тези лекарства могат да имат значителни странични ефекти. Освен това, при постоянна употреба, те самите причиняват храносмилателни проблеми, вместо да ги решават за постоянно.

Поради това може да е препоръчително да прибегнете до естествени алтернативи, за да подхранвате храносмилането. Здравото черво е предпоставка за добро храносмилане. Точно тук влизат нежните средства и методи. Много е важно да се храните на диета, богата на фибри и да пиете много.

Диетични фибри - дежурните колонисти

Диетичните фибри поддържат бактериалната флора в червата в здравословен баланс. Но те също така стимулират храносмилането. Всеки ден във вашата диета трябва да се включват поне 30 грама фибри. По-лесно е да се направи, отколкото мнозина мислят. Само три филийки пълнозърнест хляб, порция картофи или пълнозърнест ориз или юфка, салата и зеленчуци, както и две порции плодове на ден осигуряват желания прием.

Тези, които преди това са яли малко фибри, започват с малки количества и ги увеличават бавно, след като свикнат. Много важно: диетичните фибри се нуждаят от течности. Следователно трябва да пиете поне два литра на ден с него.

Естествена помощ срещу вяло черво

Тези осем доказани съвета и домашни средства също могат да помогнат за стимулиране на храносмилането по естествен, нежен и ефективен начин:

Чревната флора също играе важна роля за здравословното храносмилане. Пробиотиците и пребиотиците могат да помогнат в подкрепа на това.

Пребиотици за здравословно храносмилане

Движението кара червата да вървят

И накрая, дори половин час бързо ходене всеки ден е доказано, че подобрява храносмилането ви, както и фитнеса и благосъстоянието. Колоезденето, ходенето, джогингът или плуването имат същия ефект.

Още статии

подувам

Актуализирано: 25.09.2020 г. - Автор: praxis press; преработен: Silke Hamann

Хареса ли ви тази статия?

Благодарим Ви за обратната връзка!

Стимулирайте метаболизма - така работи! Повече ▼

Нашият метаболизъм и нашето тегло са тясно свързани: Ако имате активен метаболизъм, е по-лесно да отслабнете. Колко активен е метаболизмът зависи от различни фактори. Разкриваме как можете ефективно да стимулирате метаболизма си. Повече ▼

Помогнете на храносмилането

Редовното изхождане е важно. Но какво помага, ако нямате движение на червата? Тук обясняваме как да стимулираме червата и да насърчим храносмилането. Повече ▼

Още 11 храни с подуване на корема

Известно е, че зелето и фасулът причиняват газове и газове. Разберете тук кои храни също имат метеоризъм и как можете да намалите метеоризма на някои храни по време на приготвянето. Повече ▼

Чревна флора: как влияе на здравето ни? Повече ▼

В човешките черва живеят 100 трилиона бактерии. Съставът на чревната флора оказва голямо влияние върху здравето и е свързан с различни заболявания. След прием на антибиотици е препоръчително да възстановите чревния микробиом. Можете да разберете как да направите това тук! Повече ▼