Хранително ръководство за любители и професионални спортисти с приложения в играта на ръгби ”- първият
Д-р Алин Попеску и диетологът Николета Тупита пуснаха първата книга за хранене за спортисти, прилагана за играчи на ръгби, стартира в сряда, 28 юни, в Румънската федерация по ръгби.
16-те глави разкриват на спортистите как могат да променят състава на тялото си, правилните хранителни стратегии за състезателния ден и правилното хранене за пътуване. Храненето на спортистите не се пренебрегва, когато са на почивка.
Очевидно е, че важен момент са задължителните храни за килера на спортистите, както и значението на хранителните добавки. Теорията е добра, но практическият пример е най-важен и затова диетологът д-р Алин Попеску Николета Тупита предлага няколко примера за възможни менюта. Те са структурирани и приложими за малкото етапи от обучението на спортисти.
Хранене за професионални и любители спортисти
Спортистите, които участват, но и аматьорите имат възможността да бъдат вдъхновени да съставят подходяща хранителна програма от менютата, проектирани от двамата автори, в зависимост от вида на практикуваното обучение. По този начин в книгата има менюта за дните с умерено обучение, за тези с състезание, разпределени по часовете, когато се провежда състезанието - първата част на деня, втората част на деня или през нощта. Тъй като диетата трябва да е адекватна на усилията, тук има и менюта, посветени на свободните дни.
Въпреки че менютата имат за отправна точка средните нужди от калории и хранителни вещества на играч за ръгби, за да осигурят перфектен баланс между макронутриенти и необходимите хранителни вещества, представените в тази книга принципи могат да бъдат приложени по принцип към всички спортове.
Идентифициране и решаване на проблеми със спортното хранене
„Физическата активност никога не е линейна, тялото е подложено на степен на усилие, което може да варира от една тренировка до друга. Тази статия идва на помощ при тези възможни ситуации, които изискват промяна в диетата, което прави процеса по-лесен за разбиране и прилагане. По начина, по който е структурирана тази работа, можем да кажем, че тя служи по лесен начин за идентифициране и решаване на проблемите със спортното хранене ", каза д-р Алин Попеску, генерален мениджър на FRR на уебсайта на Румънската федерация по ръгби (източник: frr.ro)
„Забелязах, че няма практическо ръководство за спортисти, откъдето идва и идеята да го замислим сами. Той е предназначен да помогне на нетрениран човек да научи принципите на здравословното хранене, които след това може да прилага индивидуално. Това е книга, която може да ви придружава навсякъде, като ви помага да се адаптирате както към целите на изпълнението, така и към наличните средства - съставки, време за подготовка и т.н. " казва диетологът Николета Тупита.
„Нашата цел беше да предоставим на целевата аудитория кондензирана информация, подкрепена с практически критерии, която може да бъде оформена при всякакви обстоятелства. В резултат на четенето книгата помага да се усвоят някои основни знания, като същевременно предлага конкретни възможности за храна. Подходящ е за играчи на ръгби на първо място, но също така има приложимост във всеки друг отборен спорт, както и индивидуално, промените, които трябва да бъдат направени строго свързани с калоричността на избраното меню. Това е първата книга, която има за цел да разговаря със спортистите за тяхното значение, за да осигури образована хранителна независимост. Лично аз смятам за необходимо придобиване във всеки спортен клуб, предназначен за физически треньори, решителен технически персонал и на първо място за практикуващи “, каза д-р Алин Попеску по повод пускането на тази изключително полезна книга за всички спортисти.