Хранително ръководство Витамин В2 или Рибофлавин, водоразтворим витамин - Хранително ръководство
Витамини Коментарите са изключени за витамин В2 или рибофлавин
Ползи от витамин В2 (рибофлавин)
The витамин В2 (рибофлавин) доставя енергия на клетките и ние се нуждаем от нея, за да произвеждаме ензими, които са от решаващо значение за освобождаването на енергия от мазнините, карбоксилазите и протеините, които приемаме в храната.
Това водоразтворим витамин е жизненоважен за растежа и важен за репродукцията на клетките и помага за производството на здрави червени кръвни клетки. Поддържа доброто здраве на кожата, ноктите и косата. Дори е много вероятно да помогне на паметта при възрастни хора, които имат нормални нива на витамин В2, и да запази паметта си жива.
По същия начин помага на имунната система, като поддържа лигавиците, образуващи дихателната и храносмилателната система, в добро състояние. Поддържа влажните повърхности на тялото като очи, уста, език и вагина в добро състояние.
По време на бременност яжте храни, които съдържат витамин В2, за да предотвратите малформации на костите и нарушения в развитието на мозъка на плода. Той също така е от полза за очите, тъй като оксигенира роговицата и облекчава умората.
Симптоми на дефицит на витамин В2 (рибофлавин)
Липсата на този витамин, много често при юноши, бременни жени, хора и спортисти; засяга и дългосрочни хора, които приемат контрацептиви и/или антидепресанти. Консултирайте се с Вашия лекар или специалист.