Хранително образование за деца Как действате kanyo®

Детето ви извива нос с отвращение от спанака, не обича боб и не иска да знае нищо за брюкселското зеле, но когато види шоколадово блокче, очите на децата светват? Не се притеснявайте, не сте сами в това. Много родители се сблъскват с тези проблеми, тъй като децата обикновено намират здравословната храна за доста глупава. Още по-важно е да се придържате към хранителното образование. Прочетете тук как може да изглежда това и какво още трябва да знаят родителите за здравословното хранене за деца.

Ето защо има толкова много смисъл да се учат децата на здравословно хранене

„Здравословното хранене прави силни деца“, тази мъдрост със сигурност е попаднала на много родители - и е вярно. Балансираната диета е от съществено значение Основа за здравословно физическо развитие и развитие на концентрация и продуктивност, както и за укрепване на имунната система на децата. Следователно, разнообразен и разнообразен набор от полезни храни трябва да им бъде на разположение възможно най-рано.

Правилното обучение по хранене също може да предотврати някои заболявания. Тъй като децата с наднормено тегло са склонни да имат следните физически оплаквания:

Захарен диабет (диабет тип 1)
високо кръвно налягане
Нарушения на липидния метаболизъм
ортопедични заболявания като подагра или артроза
Затлъстяване (затлъстяване)

В допълнение, хранителното поведение се оформя значително през детството, развиват се вкусови предпочитания и отвращения и се поставят основите за здравословен начин на живот в по-късна възраст.

Основни градивни елементи на образованието по хранене

Хранителното образование има за цел да научи децата на здравословна диета и следователно е част от общото здравно образование на детето. Следователно задачата на родителите е да дадат на децата си здравословни хранителни навици възможно най-рано. Това е още по-лесно, ако обърнете внимание на няколко неща.

Редовното хранене е от съществено значение при обучението по хранене

Да се храним заедно като семейство на трапезата в определено време е не само важно за общността, но и съществена част от образованието по хранене. Семейството трябва да се събира, за да се храни поне веднъж на ден. По този начин детето научава, че храненето не е маловажен въпрос, а нещо, за което човек трябва да отдели време.

Като задава определени часове, в които да се храни, ежедневието на детето също получава a ясна структура с редовно хранене. Родителите могат да използват това, за да намалят значително необходимостта от нездравословна закуска между тях.

Кухненският приключенски свят: Готвенето е забавление за децата

Кухнята е може би едно от най-интересните места за деца: тук цвърчи, гърнета гърми и мирише толкова прекрасно. Родителите трябва да се възползват от интереса на най-малките и да ги включват в готвенето. Боравенето с храна, смесването на лъжици и тенджери е страхотно забавление за мнозина. Оставете вашето потомство да реже краставици, чушки на зарчета или картофено пюре, така че следващият път просто да помогне. Естественото боравене със здравословна храна е съществен компонент на хранителното образование и основата за здравословна диета.

Когато готви, детето също така разпознава какво трябва да се направи, преди вкусно ястие да е на масата и се научава да оценява усилията, свързани с това. Освен това малките много предпочитат да ядат ястия, ако са участвали в процеса на приготвянето им.

Като родители, като деца: важността да бъдеш модел за подражание

Правилното хранително образование за деца няма нищо общо със забраните и предупрежденията. Какво ядат или не ядат зависи най-вече от семейството и тяхната среда. Всеки, който проповядва зеленчуци и сам посяга към мазни пържени картофи и сметана, едва ли ще успее да убеди своето потомство. Родителите трябва да бъдат пример за подражание на децата си, също и по отношение на храненето. Защото, когато се хранят, те подсъзнателно зависят от това, което чуват от заобикалящата ги среда. Така че основата за обучението по хранене е това Родителите са пример за здравословна диета за децата си.

Важно е също така на трапезата винаги да има позитивно настроение. Никой не трябва да се чувства принуден да яде нещо, но всеки трябва - заради детето - да опита всичко. Това също ще му улесни да изпробва нови зеленчуци и ястия.

Гумени мечки, чипс и други подобни - за деца и сладкиши

Повечето деца обичат сладкото. Мазният чипс и лепкавите гумени мечки обаче далеч не са здравословни. Но изкушенията дебнат отвсякъде: В детската градина, училището, на рождените дни или в чекмеджето за закуски на баба - едва ли е възможно постоянно да се съпротивлявате. Ето защо е толкова по-важно в обучението по хранене да се включват сладки и солени деликатеси без никакви забрани. По-добре да научим децата на това Сладките са специално удоволствие. Следователно трябва да ги държите там, където децата не могат лесно да си помогнат и да се договорите за определен час веднъж на ден, в който вашето дете може умишлено да закусва, например след обяд.

Съвет: научете се на здравословно хранене чрез игри - така вашето дете ще се превърне в фен на зеленчуците

Приближаването на децата до здравословното хранене е предизвикателство за много родители. Сами по себе си те намират за отвратително много неща, които в началото изглеждат здравословни. За да продължат да хранят децата по балансиран начин, родителите проявяват креативност: скриват зеленчуци под други храни, пюрират всичко, за да направят богатата на витамини храна неразпознаваема или изневеряват на листа от маруля и краставица върху сандвича с наденица. Истинското осъзнаване на здравословното хранене не се развива при децата по този начин. Дори родителите, които се опитват да възпитат децата си да станат фенове на зеленчуците със здрав разум, обикновено нямат успех. Защото: „Трябва да ядете брюкселското зеле, то е супер здравословно“, не звучи особено убедително за децата.

Темата за храненето става интересна за децата само когато е съчетана със забавление. Тези съвети могат да помогнат на децата да научат здравословното хранене чрез игри:

Даване на ново име на зеленчуци: Децата са пълни с въображение и обичат приключенията. Защо просто да не се възползвате от тези свойства, когато се храните? Продавайте на детето си фасула като „пръчки в джунглата“, гъбите като „шапки за вещици“ и граха като „хапчета за захранване“.
Рали за храна: Следващия път, когато пазарувате с децата си в супермаркета, трябва да го комбинирате с хранителен рали. Дайте на детето си задачата да намери определени видове зеленчуци. По този начин децата подхождат към игривата здравословна диета.
Сляпа дегустация: Завържете очите на детето си и го оставете да опита и да познае различни храни, които харесва, които са нови и които всъщност не обичат да ядат. Ще бъдете изумени: Ако детето вече не вижда храната, необичаните плодове или зеленчуци изведнъж вече не вкусват, че лошите и новите храни също се оценяват по-малко скептично. Просто се опитайте да въведете сляпа дегустация веднъж месечно като фиксиран ритуал. Вие и вашето дете със сигурност ще му харесате.

Заслужава да се знае: В детската градина се развиват поведения и навици, които влияят на здравето. Ето защо много дневни центрове и детски градини подкрепят родителите с хранително образование, като са специално обучени да запознават децата със здравословното хранене чрез игри или заедно готвене. По този начин в детската градина се полагат основите за здравословно израстване. За да разберете какво предлага вашата детска градина, препоръчваме да присъствате на информационни вечери. Ако се интересуват, родителите често могат да посещават курсове или да поискат информационен материал.