Хранителните ползи от цитрусовите плодове в 5 въпроса
Зимата е пиковият сезон за портокали, лимони, клементини и други мандарини. Време е да вземете лекарство, за да се напълните с витамин С и да се възползвате от многобройните им ползи за здравето. Каним ви да откриете ползите от цитрусовите плодове в 5 въпроса.
1- Какъв е основният интерес на цитрусовите плодове ?
Сред многото ползи от цитрусовите плодове за здравето, първо трябва да споменем техните богата на витамин С.
Тези плодове са отличен източник точно като киви или касис.
Витамин С обаче е много важен през зимата за укрепване на имунната система и по-добра устойчивост на микробите и различни инфекции като обикновена настинка, гастроентерит или грип.
В допълнение, този витамин насърчава усвояването на желязото и помага в борбата с умората (друг много често срещан проблем през зимата).
За отбелязване: според официалните препоръки трябва да се консумира 110 mg на ден за възрастен. Въпреки това, портокалът съдържа около 110 mg витамин С и киви 92 mg.
Хората, които пушат повече от 10 цигари на ден, може да консумират повече, тъй като обикновено са с дефицит.
2- Какви са другите им добродетели ?
Ползите за здравето от цитрусовите плодове са многобройни.
Например портокалът съдържа пектин, влакно, което регулира нивата на холестерола, докато мандарината осигурява магнезий (отличен антистрес) и калий (много полезен при хипертония).
Ние откриваме същото богата на минерали и пектин в грейпфрут или помело.