Хранителният часовник GM FoodNews зависи от точното количество
последните новини за храненето
Това е една от най-популярните диети: Хранителният часовник, при който вечер се справяте без въглехидрати и по този начин отслабвате, докато спите. Това, което звучи просто, обаче изисква дисциплина, готовност за промяна на диетата и познаване на правилния състав на ястията.
Хранителният принцип "хранителен часовник" се занимава с точното време и правилния състав на ястията - И двете трябва да бъдат усъвършенствани, за да се възползват от максималния ефект на изгаряне и отслабване.
По-малко въглехидрати - повече здравословни мазнини и протеини
Когато се храните по график, не само е важно да избягвате въглехидратите, но и да приемате адекватно мазнини и протеини.
Принципът: Можете да създадете добра основа за закуска, като ядете предимно храни с високо съдържание на въглехидрати като пълнозърнест хляб и мюсли. За обяд смесвате въглехидратите с протеини и вечерта най-накрая се справяте без въглехидратите.
Тази комбинация има следния ефект: Вечерните часове избягвайте отделянето на инсулин. Това е важно, тъй като веществото има за задача да абсорбира молекулите на захарта от кръвта и да ги достави до организма. Това от своя страна означава, че тялото не гори мазнини, а вместо това ги съхранява.
Яжте по график
Принципът на хранителния часовник обаче не само вижда точната доза хранителни вещества, но също така планирането на храненията пред. Най-малко са три хранения с интервал от поне пет часа.
Във времето между храненията трябва да бъде нивата на инсулина се успокояват, така че тялото да е в състояние да изгаря мазнините. Това се случва особено през нощта, тъй като последните въглехидрати, които повишават нивата на инсулин, се приемат най-добре на обяд. С помощта на часовника за хранене можете буквално да отслабнете, докато спите.
Това, което в началото звучи много просто, се оказва доста сложен метод за отслабване на практика. За мнозина е особено трудно да се справят без протеини сутрин, които се съдържат в наденица, сирене, мляко и кисело мляко. Освен това никога не трябва да забравяте, че упражненията са от съществено значение за противодействие на разграждането на мускулите.
Спането и отслабването „отстрани“ - това звучи примамливо, но не е толкова лесно. Ако промените диетата си според принципа на хранителния часовник, разбира се, скоро ще можете да отпразнувате успехите. Постоянството и знанието какво точно ядете все още са от съществено значение.